1 Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün Mü? -

Kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak hemen herkesin hedefi haline geldi.

Erkekler fit, kaslı yani atletik bir vücut yapısı hayalleri kurarken, kadınlar sosyal medya ve moda ikonlarının olduğu gibi sıfır beden ya da sıfır bedene yakın bir kiloda olmak için çırpınıyorlar.

Özel diyet programları, spor salonları hemen herkesin hayatında büyük yer edinirlerdi bile.

Bu tür kaygıları taşımayan diğer kesimdekiler ise sağlıklı olmak için ya da yaza hazırlık aşamasında kilo vermek uğraşına giriyorlar.

Kısa sürede hızlı kilo vermek hedefi ise amaç ne olursa olsun canhıraş uğraşılan bir iş okul çıkıvermiş durumda.

Okumanızı Öneririz: Zayıflamak İçin Neler Yapmak Gerekir

Diyetisyenlerin kontrolü altında ve konusunda uzman spor eğitmenleri eşliğinde belirlenen bir beslenme, sağlıklı diyet ve aktivite tarzı yaşamın bütününe yayıldığı andan itibaren uzun vadeli güzel sonuçlar ortaya çıkabilmektedir.

Ancak çoğu insanın isteği üzerine kıza zamanda hızlı ve çok kilo vermek işi genellikle bilinçsizce yapılmakta ve maalesef sağlığı tahrif etmektedir.

İnternetten araştırılan diyet listeleri, kulaktan dolma açlık dönemleri ya da bilinçsiz olarak yapılan spor aktiviteleri uzun vade de kişide ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır.

1 ayda 10 kilo vermek gibi mümkün olmayan hedefler belirlenerek yapılmaya başlanan diyet ya da spor aktiviteleri sonuçsuz kalmakta ve bu tür bilinçsiz faaliyetler sağlıkları ciddi anlamda tehdit etmektedir.

1 Ayda 10 Kg vermek Ne kadar Sağlıklı?

Kadınların ve erkeklerin günlük olarak ( yaptıkları fiziksel aktiviteler, yaş, boy ve sağlık durumları değişilik sebebi olmakla birlikte) kalori ihtiyaçları farklıdır.

Okumanızı Öneririz: Zayıflamak İçin 20 Sağlıklı Yöntem

Kas dokularının ve metabolizmalarının değişken olması doğrultusunda belirleyecekleri diyet, beslenme ve spor programları farklı sonuçlar ortaya koyabilir.

Ortalama olarak kadınların günlük kalori ihtiyacı ( herkeste farklılık gösterebilmekle birlikte çok daha fazla miktar da olabilir.

Uzman bir hekimin kişiye bağlı ihtiyaç olan kalori oranı hesaplanmalıdır) 1500-2500, erkeklerin günlük kalori ihtiyacı 2500-3500 aralığında olabilmektedir.

Bu ihtiyaçlar vücutta bulunan organların ve kasların doğru ve sağlıklı olarak günlük aktivitelerini yerine getirebilmeleri için oldukça gereklidir.

Kilo vermek planında olan bir bireyin uzman hekim tarafından onun vücudu için belirlenen kalori miktarından daha az bir miktarı vücuduna alması uzun vade de sağlık problemlerine beden olabilmektedir.

1 ayda 10 kilo vermek gibi çok mümkün olmayan bir hedef belirleyen kişinin bu kalorinin çok altında bir kalori miktarı alması gerekecektir.

Okumanızı Öneririz: Hızlı Zayıflamak İçin 3 Basit Yöntem

Ancak bu durum gerek metabolizmada gerek kaslarda hasara neden olabilmektedir.

İnsan vücudu kilo kaybı aşamasında, alışkın olduğu kaloriyi alamadığı durumlarda depoladığı yapı taşları yaşamsal faaliyetlerinde kullanmaya başlar.

Sırası ile ilk olarak vücuttaki karbonhidrat depolarını tüketir. Karbonhidrat depolarının tükenmesi devamında vücut otomatik olarak yağ tüketmeye başlar.

Yağı tüketen vücut gereken depolamayı besinlerden yapamamaya devam ettiği taktirde proteini yani vücudun en önemli yapı taşını tüketmeye başlar.

Bu durum daha net anlaşılması adına kas ve organ yapısının zarar görmesi ve incelmesi demektir.

Kilo Verirken Vücudumuzda Neler Oluyor?

Kilo vermekte hedef kesinlikle proteini yok etmek olmamalıdır.

Ancak, 1 ayda 10 kilo vermek tipinde hızlı sonuç hedefleyen diyetlerde açlık ön planda olduğu için gereken protein, yağ ve karbonhidrat maddesini vücut alamaz.

Bu durum vücutta en fazla olan proteinin sindirilmeye başlanmasına neden olarak geri dönüşü olmayan ya da oldukça zor olan sonuçlara neden olabilmektedir.

Okumanızı Öneririz: Elma Sirkesinin Zayıflamaya Faydaları

Kilo verme aşaması kesin suret ile uydurma teknikler ya da kulaktan dolma yöntemler kullanılarak yapılmamalıdır.

Kilo vermek işlemi kişiye özel olarak bir diyetisyen kontrolünde ve muhakkak spor desteği alınarak yapılması gereken bir faaliyettir.

Bunun dışında yapılan bilinçsiz işlemler ile hızla verilen kilolar kalıcı olmamakla birlikte yine çok hızlı bir şekilde geri alınmaktadır.

Kilo vermek işi sanılanın aksine oldukça özenle takip edilmesi gereken bir sürecin sonucudur.

Okumanızı Öneririz: Diyet Kahvaltı Önerileri

Bu dönemde edinilen beslenme ve spor alışkanlığı yaşamın diğer dönemlerine de yayıldığı sürece sağlıklı bir beden ve bu sağlıklı bedenin taşıması gereken yeterli kiloya sahip olabileceksiniz.

Uygun beslenme programları ile istediğiniz kiloya zorlanmadan ulaşabileceğiniz gibi spor ve aktivite programları ile istediğiniz vücut tipine ulaşabilirsiniz.

Yulia Yusipova

Dr. Yulia Yusipova bitkisel tedavi uzmanı olarak bitkilerin faydaları üzerinde araştırmalar yapmaktır. Saglikfit.com için ele aldığı makaleler bu araştırmaların gölgesinde hazırlanmaktadır.