Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak ağrısı, vücuttaki veya ayak bölgesine ait hastalıklardan etkilenebilecek karmaşık anatomik bir durumdur. Ayak ağrıları genelde birkaç gün içerisinde geçmektedir. Uzun süreli ayak ağrılarınız varsa, en yakında zamanda doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin. (1)

Ayakta ağrı, tüm yaş gruplarından insanları etkileyen en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Ayak ağrısı genel olarak ayak parmakları, topuk, taban, ayak bileği ve ayak kemeri olarak ifade edilen bölgede ortaya çıkmaktadır. (2)

Yazı İçeriği

Ayak Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Ayak ağrısına, birçok farklı hastalık, deformite (kemiklerin normalde bulunması gereken anatomik şeklin dışında başka bir şekilde bulunması durumudur), biyomekanik koşullar, yanlış ayakkabı seçimi ve yaralar neden olabilmektedir. (3)

Bulaşıcı hastalıklar, virüsler, mantarlar ve bakteriler ayak ağrısına neden olabilmektedir. Ayağın altında ortaya çıkan plantar siğillerine virüs neden olur ve buda ayak altında ağrıya ve tahrişe neden olabilir. (4)

Ayak ağrısına neden olan en yaygın durumlar şunlardır:

Burkulmalar ve gerilmeler
Gut hastalığı
Ayak tabanında veya çevresinde oluşan siğiller
Bunyonlar (Başparmak çıkıntısı)
Ete batan ayak tırnakları
Plantar fasiit (topuk ağrısı)
Morton nöroması
Metatarsalji
Artrit
Aşil tendon yaralanmaları
Ödem
Kırılmış veya çatlamış ayak kemikleri

Ayak Ağrısının Belirtileri Nelerdir?

Ayak ağrısının belirtisi adından da anlaşacağı üzere ayak ve ayak bölgesinde oluşan ağrılardır. Ayak bölgesinden oluşan ağrılar kişiden kişiye değişmektedir. (5)

Ayak ağrısının en sık görülen belirtileri şunlardır:

Etkilenen bölgede karıncalanma
Ayak bölgesinde bıçak saplanması gibi ağrılar
Ağrının olduğu bölgede şişlik
Morluk
İğne batıyor hissi olması

Ayak ağrısı genel olarak ciddi bir hastalığın sonucu olmamakla beraber, nadiren ciddi hastalıkların habercisi olabilmektedir. Bu yüzden, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

Ayak Ağrısının Tedavileri Nelerdir?

Ayak ağrısı, günlük yaşam aktivitelerinize müdahale etmeye başladığında ya da acı çekmeden istediğiniz aktiviteleri gerçekleştiremezseniz, en kısa sürede tıbbi destek almanız gerekmektedir. (6)

Genel olarak ayak ağrılarından dolayı oluşan fonksiyon kaybı, ağrı, şişme, cilt veya ayak tırnaklarında oluşan renk değişimleri tedavi olması gerektiren durumlar olarak ortaya çıkar. Bu yazımızda tıbbi tedavinin yanında ev ortamında yapabileceğiniz bazı yöntemleri sizinle paylaşacağız. (7)

Sıcak ve soğuk su: Sıcak ve soğuk su terapisi ayak ağrısının tedavisinde etkili olabilir. Sıcak su uygulaması kan akışını hızlandırır. Soğuk su uygulaması ise oluşan iltihabı azaltır. (8)

İki kova alın ve birini soğuk suyla diğerini ise sıcak suyla doldurun
Rahat bir sandalyeye oturun, ayaklarınızı sıcak suya üç dakika daldırın ve aynı işlemi en az 10 saniye veya bir dakika olmak üzere soğuk suyla yapın
Tüm işlemi iki veya üç kez tekrarlayın ve soğuk ayak banyosu ile sonlandırın

Sirke: Sirke çeşitli tedavilerde kullanılan oldukça etkili bir üründür. Burkulmalardan ve gerilmelerden kaynaklı ayak ağrılarının azaltılmasında yardımcı olmaktadır. Sirkenin bir diğer özelliği, ayaklarda meydana gelen iltihaplanmayı azaltır. (9)

Bir kovayı sıcak su ile doldurun
İçine iki çorba kaşığı sirke ekleyin
Ayağınızı 20 dakika bu kovanın içinde bekletin

Epsom Tuzu: Epsom tuzu ayaklarınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Epsom tuzunun içerisinde bulunan magnezyum sıcak suyla birleştiği zaman ağrıları hafifletmeye ve azaltmaya yardımcı olur. (10)

Epsom tuzundan iki ya da üç çorba kaşığı ılık suyla dolu kovanın içine koyun
Ayaklarınızı 10-15 dakika kadar suyun içinde bekletin

Buz Uygulama: Buz tedavisi ayakta oluşan ağrıyı ve şişmeyi azaltmanın etkili bir yoludur. Az miktarda ezilmiş buzu küçük bir plastik torbaya koyun ve etkilenen bölgeyi dairesel hareketlerle masaj yapmak için kullanın. Soğuk, ağrılı bölgedeki sinir uçlarını geçici olarak uyuşturur ve size rahatlatır. 10 dakikadan fazla buz paketi kullanmayın; Daha uzun süre kullanılması cilde ve sinirlere zarar verebilir. (11)

Karanfil Yağı: Karanfil yağı, kan dolaşımını arttırdığı için baş ağrısı, eklem ağrısı, atlet ayağı, ayak mantarlar ve ayak ağrısı için oldukça etkili bir seçenektir. Hızlı bir rahatlama için, hafifçe karanfil yağı ile ağrıyan ayaklara masaj yapın. Bu, kan akışını teşvik edecek ve kaslarınızı rahatlatacaktır. Günde birkaç sefer ayaklarınıza ve topuklarınıza karanfil yağıyla masaj yapın. Cildinizde çatlaklar ve kesikler mevcutsa, karanfil yağını bir miktar zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağı ile inceltin ve ayaklarınıza oluşan bu karışım ile masaj yapın. (12)

Arnavut Biberi: Arnavut biberi kas ağrıları, artrit, kas gerginliği, bel ağrısı ve hatta ağrıyan ayaklarını rahatlatmak için bilinen bir kapsaisin kaynağıdır. Ayaklarınız soğuk havalarda ya da soğuduğu zaman ağrıyorsa, çoraplarınızı giymeden önce içine bir miktar arnavut biberi tozu serpiştirin. Bu yöntem ayaklarınızın sıcak kalmasını sağlayarak ağrı oluşturmasını engeller. Bu yönteme alternatif olarak, yarım kova sıcak suya bir buçuk tatlı kaşığı toz haline getirilmiş arnavut biberini ekleyin ve ayaklarınızı birkaç dakika bu karışımın içinde tutun. Bu alternatif yöntem, ayaklarınızda ki ağrıyı alacak ve rahatlamanızı sağlayacaktır. (13)

Sonuç

Ayak ağrıları genel itibariyle yorgunluk ve aşırı derecede fiziki hareketten dolayı ortaya çıkmaktadır ve bir miktar dinlendikten sonra ağrının büyük bölümü ortadan kalkmaktadır.

Yukarıda anlatılan doğal yöntemleri kullanarak ayak ağrılarının sebep olduğu durumlardan hızlı bir şekilde rahatlama sağlayabilirsiniz.

Bu yöntemleri uygulamanıza rağmen ağrılarınız geçmiyor ve sürekli artıyorsa, en yakın zamanda ayak konusunda uzman bir doktora başvurun.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.