Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek: En Güçlü Doğal Yöntemler

Bağışıklık sistemini güçlendiren doğal yöntemler nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler, gıdalar hangileridir? Bağışıklığı güçlendiren besinler listesi ve daha fazlası bu makalemizde.

Vücudumuz pek çok sistem tarafından işletilmekte ve tam manası ile eksiksiz çalışan bir çark gibi çalışmasını sürekli olarak sürdürmektedir.

Okumanızı Öneririz: Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Bu çalışması sayesinde ise hayatımıza tam manası ile hiçbir eksik yaşamadan devam edebilmekteyiz.

Vücudumuzda bulunan sistemler arasında sindirim, dolaşım, solunum ve bağışıklık gibi sistemlerden bahsetmek mümkün olacaktır.

Her bir sistem kendi ismini aldığı işlemi gerçekleştirmek ile görevli ve özelleşmiş yapılara sahip olduğu için bu sistemler bu işlemlerin vücut içerisinde doğru ve eksiksiz bir şekilde gerçekleştirilmesine yarayacaktır (1).

Yazı İçeriği

Bağışıklık Sistemi Nedir?

Bağışıklık Sistemi

Bağışıklık sistemi de vücudumuz için gerekli olan ve olmazsa olmaz sistemler arasında yer almaktadır.

Bağışıklık sistemi isminden de anlaşılabileceği üzere bireylerin çevresel etkenler gibi dış faktörler tarafından hasta olmasını önleyici özelliklere sahip olan bir sistem olarak karşımıza çıkar.

Genellikle çevresel faktörler vücudumuz için en büyük tehlikeleri oluşturmakta ve insanlar bu sebepler ile hastalanmaktadır.

Ancak çevresel faktörlerin yanı sıra kimi durumlarda vücut içerisinde gelişen hastalıklar sebebi ile de bireyler hastalığa yakalanabilmektedir (2).

Özellikle kanser vücut içerisinde gelişen hastalıklara başlıca örnekler arasında verilebilir. İnsanların hasta olması durumunda vücuda giren ya da vücut içerisinde gelişen mikropların, bakterilerin ya da genel ismi ile zararlı canlı mikroorganizmaların bağışıklık sisteminden daha güçlü olmaları ve bu sayede bağışıklık sistemini yenebilmeleri durumu söz konusu olur.

Bağışıklık sisteminin zayıf olmasından yararlanan mikroplar insanları hasta etmeye başlar ve bu sebep ile bireylerde olumsuz birtakım hastalıklar meydana gelir.

Bağışıklık sisteminin yeniden güç kazanması için ise bağışıklığı güçlendiren besinler tüketimi oldukça büyük bir öneme sahiptir.

Bu besinler sayesinde güç yitirmiş olan sistemimiz yeniden eski gücüne kavuşmaya başlayacak ve böylelikle vücudumuz hastalıklara karşı daha etkili bir şekilde mücadele etme şansı yakalayarak yeniden sağlıklı olabilmemiz sağlanacaktır (3).

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Listesi

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için günlük diyetlerimize sağlıklı, yüksek vitamin içeren besinler eklememiz büyük fayda sağlayacaktır.

Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler listesi (4):

Zencefil
Zerdeçal
Zencefil Çayı
Portakal
Bal
Yoğurt
Yaban Mersini
Ginseng Çayı
Domates
Somon Balığı
Kırmızı Biber
Portakal
Maydanoz
Adaçayı
Kırmızı Biber
Brokoli
Organik Zeytin Yağı
Yeşil Çay
Ispanak
Kabak Çekirdeği
Karabiber
Kekik
Sarımsak Çayı
Karnabahar
Balık
Fasulye
Hindi Eti
Kırmızı Et
Peynir
Badem
Yumurta
Tahıl Ekmek
Soğan
Sarımsak
Elma
Biberiye
Kemik Suyu
Sebze Çorbaları
İstiridye
Rezene
Mantar
Pazı

Bağışıklık Sistemi Ve Beslenme Arasındaki İlişki

Bağışıklık Sistemi Ve Beslenme Arasındaki İlişkisi

Vücudumuz sistemleri birçok farklı dış ve iç etmenlerden etkilenmekte ve bu etkiler yüzünden kimi durumlarda çalışmalarını aksatabilmektedir.

Bağışıklık sistemi de vücudumuzda olmazsa olmaz sistemler arasında yer almasına karşın birtakım çevresel ve iç etkenlerden etkilenerek çalışmasını sekteye uğratabilmektedir.

Bağışıklık sistemini etkileyen en önemli çevresel faktörlerin başında beslenme ve yorulma gelmektedir.

Bireyler yeteri kadar dinlenemedikleri durumlarda bağışıklık sistemi zayıf düşecektir.

Bağışıklık sisteminin zayıf düşmesi neticesinde ise insan vücudu hastalığa açık bir hale gelecek ve bu sebep ile hastalıklar insanlarda görülmeye başlayacaktır.

Bu durumun olmaması için bireylerin günlük dinlenme ihtiyaçlarını tam manası ile karşılamaları tavsiye edilmekte ve önemli bir şekilde önerilmektedir.

Ayrıca bireylerin bağışıklık sistemini etkileyen bir diğer çevresel faktör ise beslenme faktörüdür. Beslenme yine en önemli çevresel faktörler arasında yer alır.

Bireyler düzgün ve dengeli bir şekilde beslenmez, vücuda ihtiyacı olan her türlü besinin girmesini sağlamaz ise bireylerde yine bağışıklık sistemi zayıflığı gibi birçok istenmeyen problem vuku bulacaktır.

Bu problemlerin düzelmesi için ise bireylerin beslenme düzenlerini değiştirmeleri ve bağışıklığı güçlendirici besinleri tüketmeye başlamaları oldukça önemlidir.

Bağışıklığı güçlendiren besinler tüketilmesi durumunda bireyler yeniden eski sağlıklı hallerine kavuşabilmek için gerekli olan güçlü bağışıklık sistemine oldukça kolay bir şekilde kavuşabilecektir.

Beslenme konusunda yalnızca çok yemek bağışıklık sisteminin güçlenmesine yeterli olmayacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendirici özellikte bulunan ve aynı zamanda oldukça besleyici birtakım besinler bulunmaktadır. Bu besinlerin tüketimi neticesinde bireylerin bağışıklık sistemi gerçek anlamda eski gücüne kavuşabilir ve yeniden hastalıklar ile mücadele etmeye başlayabilir.

Aksi takdirde bireylerin yaptıkları tüm beslenme faaliyetleri hiçbir anlam ifade etmeyecek, bireyler sağlıksız bir şekilde beslenmelerine devam edecektir. Bu sebep ile beslenme ile bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi aşamasında tüketilen besinlerin besin öğeleri gibi faktörlere oldukça büyük bir şekilde özen gösterilmelidir (5).

Kimi özel durumlarda bu beslenme şeklinizi doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda değiştirmeniz ise sizin için en optimum durumu teşkil etmektedir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler, Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler Besinler

Bağışıklığı güçlendiren besinler listesi genel manada vitamin ve mineralleri içerisinde barındıran bir liste olarak karşımıza çıkar.

Doğada bulunan birçok vitamin ve mineral bireylerin bağışıklık sisteminde etkili bir role sahiptir. Bu sebep ile bu mineral ve vitaminlerin tüketimi neticesinde insanların bağışıklık sistemi eski güçlerine kavuşabilmekte ve böylelikle yeniden hastalıklar ile başarılı bir şekilde insan vücudu mücadele edebilmeye başlayabilmektedir.

Bağışıklığı güçlendiren besinler listesinde Selenyum ilk sırada gelebilir. Selenyum ile ilgili gerçekleştirilen araştırmaların gösterdiği üzere bu mineralin eksik bulunduğu bireylerde prostat, rektum, akciğer gibi birçok kanserin görüldüğü ortaya çıkmıştır.

Selenyum minerali bu sebep ile bağışıklık sistemimiz için önemli bir mineral olarak karşımıza çıkmaktadır. Doğada ise Kırımızı et ve hindi eti tüketilerek elde edilebilecek bir mineral olarak karşımıza çıkmaktadır.

A Vitamini eksikliğinde bağışıklık sisteminin zayıfladığı bilinen başlıca vitaminler arasında yer alır. A vitamini eksikliğinde insanların bağışıklık sistemi zayıflayacak ve bu sebep ile vücut hastalıklara karşı dirençsiz bir hale gelecektir. Bu durum neticesinde ise bireylerde birçok hastalık görülmeye başlayabilecektir.

B2 vitamini de tam manası ile emin olunmamak ile birlikte bağışıklığı güçlendiren besinler listesinde yer alır. Hayvanlarda gerçekleştirilen araştırmalar neticesinde b2 vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirdiği yönünde bulgular elde edilmiş. Bu vitamin bulunan hayvanların daha sağlıklı bir yapıya sahip olduğu sonuçlara yansımıştır (6).

B6 vitamini de yine eksikliğinde bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilecek vitaminler arasında yer alır. Ancak B6 vitamini vücutta bulunan tümörlerin çoğalmasına da yol açabilir. Bu sebep ile uzmanlar B6 vitaminin takviyesinin gözetim altında alınmasını tavsiye etmektedir.

C vitamini ise en çok duyduğumuz bağışıklığı güçlendiren besinler arasında yer alır. Birçok meyve ve sebzeden oldukça kolay bir şekilde temin edilebilen C vitamini sayesinde vücudumuz hastalıklara karşı daha etkili bir şekilde mücadele eder ve böylelikle bireyler hasta olmaktan kurtularak daha sağlıklı bir yaşam sürer.

Siz de bağışıklık sisteminizde bir zayıflama olması durumunda takviye gıdalar tüketerek bağışıklık sisteminizin yeniden güçlenmesini sağlayabilir ve yeniden sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.