Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel ağrısı, toplumda çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı hafif ya da şiddetli ağrılarla ortaya çıksa da genelde çok ciddi sonuçlara neden olmaz. (1)

Bel ağrısı her yaş grubundan insanı etkilese de genel olarak, 35 ila 55 yaş arasındaki yetişkinler arasında daha fazla görülür. (2)

Bel ağrısı, lomber omurga, omurlar arasındaki diskler, omurganın etrafındaki bağlar ve diskler, omurilik ve sinirler, bel arkası kasları, karın ve karın alt bölgesinde bulunan organlar ve bel bölgesinde hareket eden cilt ile bağlantılı olabilir. (3)

Yazı İçeriği

Bel Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

İnsan sırtı ve beli, kasların, bağların, tendonların, disklerin ve kemiklerden oluşan kompleks bir yapıdan oluşur- omurganızın bölümleri kıkırdak benzeri yastıklara sahiptir. Bu bileşenlerden herhangi birinde oluşan sorunlar sırt ağrısı ve bel ağrısına sebep olabilmektedir. (4)

Gerilmeden kaynaklı bel ağrısına neden olan durumlar:

Kasılmış kaslar
Kasılmış ligamentler
Herhangi bir şeyi uygunsuz ve kontrolsüz şekilde kaldırma
Çok ağır bir şeyi kaldırmak
Ani ve ters bir hareket
Kas spazmı

Yapısal sorunlardan kaynaklanan bel ağrısı nedenleri:

Omurgadaki disklerde bozulma
Omurgadaki disklerde şişme ve baskı
Siyatik (bacakta bulunan iki sinir ve bu sinirlerin ağrılı hastalığı)
Artrit
Omurganın anormal eğriliği
Osteoporoz

Hastalıklardan kaynaklı bel ağrısı nedenleri şunlardır:

Kauda equina sendromu
Omurganın kanseri (omurgada bulunan bir tümör bir sinire baskı yapabilir)
Mesane veya böbrek enfeksiyonları
Uyku bozuklukları
Zona (sinirleri etkileyen bir enfeksiyon)

Günlük aktivitelerin veya yanlış duruşlardan kaynaklanan bel ağrıları şunlardır:

Yanlış bir şekilde herhangi bir cisimi itmek
Yanlış bir şekilde herhangi bir cisimi çekmek
Yanlış bir şekilde herhangi bir cisimi taşımak
Uzun süre ayakta durmak
Kas gerginliği
Aşırı gerilme
Uzun süre dik bir şekilde oturma (örneğin sürüş sırasında)

Bel Ağrısının Belirtileri Nelerdir?

Bel ağrısının başlıca belirtisi, adından da anlaşacağı üzere bel ve bel bölgesinde oluşan ağrılardır. Bel ağrılarına genelde kalçalarda ve bacaklardaki ağrılarda eşlik eder. (5)

Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri bel ağrısı veya sırt ağrısına eşlik ediyorsa, doktorunuza danışın:

Kilo kaybı
Yüksek vücut ısısı (ateş)
Sırt üstü iltihaplanma (şişme)
Kalıcı sırt ağrısı
Bacaklarda ağrı
Dizlerin altında ağrı
İdrar yapma zorluğu
Dışkı idrar kaçırma
Genital bölgede uyuşma
Anüs çevresindeki uyuşukluk
Kalça etrafında uyuşukluk

Bel ağrısının Tedavileri Nelerdir?

Bel ağrıları, kas gerginliği, yanlış diyet, fiziksel aktivite eksikliği, artrit, hareketsizlik, kötü oturuş biçimi ve gebelik gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. (6)

Bel ağrısı, gündelik faaliyetlerin gerçekleştirilmesini zorlaştırır. Doğal yöntemlerle bel ağrısından hızlı bir rahatlama sağlanabilir ve gündelik işlevlerinizi yapabilirsiniz.

Zencefil: Kusmayı iyileştirmek için kullanılan zencefil kökü, bel ağrısı tedavisinde de kullanılabilir. Zencefildeki anti-inflamatuar bileşikler, bel ağrınızı hafifletmede oldukça etkilidir. Etkilenen alana biraz zencefil ezmesi uygulayın ve ardından okaliptus yağı uygulayın. 4 ila 6 ince zencefil kökü dilimlerini kesin ve bir buçuk su bardağına koyun. Çalkalayın ve 10 ila 15 dakika boyunca düşük sıcaklıkta kaynatın. Bu zencefil çayını günde 2 defa için. (7)

Bitkisel Yağ ile Masaj: Sırtınızı ve belinizi bitki yağı ile masaj yaparak veya yaptırarak kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı gibi bitkisel yağları kullanabilirsiniz. Bu yağları kullanmadan önce az bir miktarda ısıtmanız daha etkili sonuç verecektir. (8)

Buz uygulama: Buzla yapılan soğuk kompresler ağrı ve şişmeyi azaltmada etkilidir. Buz yoksa, bir paket dondurulmuş herhangi bir şey kullanabilirsiniz. Bir bardak ezilmiş buzu plastik torbaya koyup havluyla sarın. Ağrının olduğu bölgeye 10-15 dakika boyunca uygulayın. Bunu tekrar tekrar yapın, her uygulama arasında yarım saat olmasına dikkat edin. (9)

Epsom Tuzu: Epsom tuzu bel ağrısını hafifletebilir ve iltihabı ortadan kaldırabilir. Epsom tuzunu sıcak su ile karıştırarak kalın bir macun elde edin. Üzerine bir havlu koyun ve havluyu sıkarak havludaki fazla olan suyu akıtın. Ağrıyan alanın yakınında ve çevresine havluyu koyun. (10)

Papatya Çayı: Bir fincan sıcak papatya çayı gerilen kas dokularını ve bel ağrısına neden olan gerilmiş dokuların nedenini azaltabilmektedir. (11)

Süt: Süt vücudunuzun güçlü kemikler ve sağlıklı kaslar için ihtiyacı olan zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Vücudunuzun yeterli miktarda kalsiyum almasını sağlamak, bel ağrısını hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Sütü düzenli olarak için. Tatlandırmak için biraz bal ekleyebilirsiniz. (12)

Duruşunuzu Düzeltin: Bel ağrısına neden olan en önemli nedenlerin başından yanlış hareket ve duruşlar oluşturmaktadır. Bu yüzden günlük hayatta dik durmaya özen gösterin. Eğer duruşunuzdan dolayı bir ağrı ve rahatsızlık meydana geliyorsa, bu duruş biçimlerini terk edin. Genellikle masa başında çalışanlar veya uzun süreli yolculuklarda görev alan kişiler oturdukları koltuklara omurgayı rahatlatacak eklentiler ekleyebilirler. (13)

Ani Hareket ve Aşırı Ağırlık Kaldırmak: Günlük hayatımızda yaptığımız normal hareketlerden dolayı sıkıntı yaşamayız. Fakat bazı zamanlarda aniden yaptığımız hareketlerden dolayı belimiz kitlenebilir ve olduğumuz yere yığılabiliriz. Bu tarz durumlardan uzak durmak için ani hareketlerden kaçının. Buna ek olarak, limitlerinizi zorlayarak ağırlık kaldırmayın. Fıtık ve benzeri bel ağrılarının nedenlerinin en çoğu normalden fazla ağır kaldırmaktan kaynaklanır. (14)

Yukarıda anlatılan tedavi yöntemleri ve bel ağrısına karşı yapılması geren durumları uygulamanıza rağmen, hala bel ağrısı yaşıyorsanız en yakın zamanda doktorunuza başvurun.

Sonuç

Bel ağrısına ne iyi gelir yazısında bel ağrısının nedenleri, bitkisel tedavi yöntemleri hakkında bilimsel çalışmalar ışığında bilgiler paylaştık.

Bel ağrısı, özellikle 40 yaşından sonraki kişilerde sık rastlanılan hastalıkların başında gelir ve sebepleri birden fazladır.

Üşütme başta olmak üzere tedavi edilebilir veya fıtık, bel kayması, omurilik zedelenmesi gibi ciddi hastalıkların habercisi de olabildiğinden kesinlikle ihmal edilmemelidir.

Beş ağrısına maruz kaldığınız andan itibaren acilen doktorunuza başvurarak teşhise ve tedavinin yapılmasını sağlamalısınız.

Bununla birlikte yine doktorunuzun onayını alarak burada sıraladığımız bitkisel tedavi yöntemlerini tıbbi tedaviye destek amaçlı kullanabilirsiniz.

Yazıyı faydalı bulduysanız paylaşarak diğer bel ağrısı sorunu yaşayan hastaların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.