Diyetle Bölgesel Zayıflama Mümkün mü? -

Bölgesel zayıflama mümkün mü? Diyetle bölgesel zayıflama mümkün mü? Basen eriten diyet, göbek eriten diyet gibi bölgesel zayıflama sağlayan diyetler.

Bugünkü makalemizde bu konuları inceleyeceğiz.

Pek çok kişi kalça ve göbek bölgelerindeki yağlanmalardan oldukça şikayetçidir.

Erkekler genellikle göbek, kadınlar ise kalça bölgesinden şikayet eder. Hormonlara göre farklı bölgelerde yağlanmalar görülür.

Özellikle daha önce diyet yapmış olan kişiler bu bölgelerden kolayca zayıflamanın oldukça zor olduğunu fark etmiştir.

Bu nedenle bölgesel zayıflama büyük önem taşır.

Kalça ve göbekten zayıflamak isteyenlerin işi oldukça zordur.

Egzersiz programları ve diyetle bölgesel zayıflama pek mümkün değildir. Çünkü egzersiz ve diyet vücudun tüm bölgesinde yağları eşit olarak etkiler .

Yazı İçeriği

Bölgesel Zayıflama İçin Egzersiz ve Diyet Yeterli Değil

Diyetle Bölgesel Zayıflama

Egzersiz ve diyet ile bölgesel zayıflama mümkün görülmemektedir.

Birçok kişi bölgesel zayıflama vaat eden aletlerin gerçek olup olmadığı konusunda tereddüt yaşayabilir.

Çeşitli aletler, fitness, ilaçlar, diyet gibi birçok yöntemle bölgesel zayıflama mümkün değildir.

ABD’de önemli gazeteler bu konuyu beslenme uzmanlarına danışmış ve mümkün olmadığını belirtmişlerdir .

Bölgesel zayıflama diye bir şeyin olmaması pek çok kişiyi üzebilir. Kilo vermek için önemli detaylar vardır. Gıdalardan alınan enerjinin harcanılan enerjiden az olması gerekir. Bunun uzun süre devam ettirilmesi gerekir.

Vücut lipaz denilen enzimi sağlayarak aradaki enerji farkını tamamlar ve yağ depolarını kullanır. Enzimleri vücudun tek bölgesine yönlendirir. İhtiyacı olan enerji için ise sadece o bölgedeki yağ hücrelerinin kullanılması sağlanamaz .

Enzimler tüm vücuda yayılır. Böylece her bölgedeki yağ hücreleri enerjiye dönüşür.

Yağ azaldıkça kilo kaybı tüm vücutta yaşanır. Bu nedenle inceltmek istediğiniz bölge için egzersiz programları işe yaramamaktadır. Kas ve yağ hücreleri birleşik değildir.

Mekik karın kasını geliştirir fakat yağ tabakasına karşı etki göstermez.

Egzersiz yaparak kaslarınızın gelişmesini sağlayabilirsiniz .

Ancak yağ tabakası ile ilgisi görülmemektedir. Yıllar öncesinde Danimarkalı araştırmacıların çalışmasına göre bölgesel zayıflama egzersizle mümkün mü konusu gündemdeydi.

Çalışmada egzersiz programları belirli bir bölgeye yoğunlaşıldığında o bölgede fazla yağ kaybedilmesini sağlamaktaydı .

Ancak bunun nedeni kasların ısındıkça yağ tabakasını ısıttığı ve yağlara kan akışının arttığı olarak gösterilmişti.

Kan akışı artınca yağın enerjiye dönüşmesi kolaylaşıyordu. Enerjiye dönüşen hormonların artması istenilen bölgeye yağ yakımını sağlıyordu.

Araştırmaya göre düzenli egzersiz yapanlar ve yapmayanlar arasında ise 2 miligramlık fark oluşması oldukça ilgi çekmekteydi. 1 gram yağ 1000 miligram yağa eşittir.

Buna göre 1000’de 2 gibi fark oluşması oldukça küçüktür .

Ayrıca bu egzersizler uzun süre devam ettirilse de bölgesel hızlı zayıflama konusunda garanti vermemektedir.

Bölgesel Zayıflama İçin Zayıflama Cihazları İşe Yarar mı?

Bölgesel zayıflama cihazı olarak sunulan ve tanıtılan birbirinden farklı birçok cihaz bulunmaktadır.

Bu cihazlar belirli bölgelerdeki yağ hücrelerini azaltmayı hedeflemektedir. Cihazlar radyo frekansları ya da lazer kullanarak çalışmaktadır.

Kalça bölgesindeki yağlara uygulandığında buradaki yağların vücuttan atılmasını sağlamayı hedefler. Bu cihazların etkisi kesin olarak bilinmemektedir.

Bu konudaki bilimsel araştırmalar da oldukça azdır. İşe yarayıp yaramadığı hakkında bu nedenle kesin söylemler mümkün değildir.

Ancak bazı doktorlar bu yöntemin aşırı kilolularda etkili olmayacağı söylemektedir. Kişinin sabit kilosunda olması ve düzenli biçimde egzersiz yapması halinde cihazın bölgesel incelme sağlamasının mümkün olabileceğini söyleyen doktorlar bulunmaktadır.

Yöntemi deneyenlerin ise yorumları değişiklik göstermektedir. Çeşitli markalardaki cihazları deneyenler olmuştur.

Bazıları işe yaradığını bazıları da hiç işe yaramadığını bildirmektedir. Bu nedenle kesin bilgiye ulaşılamamaktadır.

Ancak cihazların yan etkilerinin olması da fazlasıyla önemsenmesi gereken bir konudur. Radyo frekansı ve lazer yöntemleri farklı olsa da yan etki gösterebilmektedir.

Uygulamada ise morluk, ağrı gibi etkiler görülebilmektedir.

genellikle işe yaramadığı söylenmektedir. Bu nedenle gereken bütçeyi ayırarak denemek isteyenler konuyu uzmanlarına danışabilir.

Yağlardan Kurtulmak Mümkün mü?

Yağlardan kurtulmak için gıdalardan aldığınız kalorinin yaktığınızdan az olması gerekir.

Düzenli egzersiz yapmak da oldukça gereklidir.

Vücut enerji için yağlara yönelir. İdeal kiloya yaklaşınca vücut enerji için diğer bölgelerde de yağ arayacak ve böylece göbek, kalça bölgesindeki yağlar da eriyecektir.

Egzersiz programına uyarak ve beslenmenize dikkat ederek istenmeyen yağlardan gereken süre sonunda kurtulmanız mümkün.

Fakat yağlardan kurtulmak istiyorsanız kesin kararlı olmalı yağlar gidene kadar diyetinize bağlı kalmalısınız. İradenizi korumalısınız.

İnatçı olursanız arada diyetinizi bozsanız da bu bölgelerdeki yağları programınızdan vazgeçmeden eritebilirsiniz.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.