Göğüs Büyütme Yöntemleri

Göğüslerinizi büyütmek için yapacağınız egzersizler yalnızca göğüslerinizin boyutunu artırmakla kalmayıp aynı zamanda günlük işlerinizi en üst düzeyde enerji ile tamamlamanızı ve sağlıklı, güçlü bir yaşama kavuşmanızı sağlar.

Bahsedeceğimiz egzersizleri veya herhangi bir egzersizi yaparken göğüslerinizin büyüklüğünü artırmak için pektoral kaslarınıza yani göğüslerinizde bulunan kaslara daha fazla güç katan egzersizler yapmaya çalışın.

Aşağıda bulunan egzersizler pektoral kasların sertleşmesini sağlar ve böylece göğüslerinizin büyük olmasını sağladığı gibi erken sarkmaları da önler.

Yazı İçeriği

Doğal Göğüs Büyütme Yöntemleri

Göğüs Büyütme Yöntemleri

Günümüzde tıp alanında meydana gelen gelişmeler sonucunda göğüs büyütme yöntemleri estetik ameliyatlar, lazer ve diğer pek çok yöntemle yapılmaktadır.

Fakat biz bu yazımızda, doğal, bitkisel göğüs büyütme yöntemlerini ele alacağız.

Burada paylaşacağımız göğüs büyütme yöntemlerinin çoğunun her hangi yan etkisi veya zararlı olmadığı gibi, tersine sağlık açısından bir çok avantaj sağlar.

Göğüs Baskısı

Göğsünüze yapabildiğiniz kadar baskı yapın. Dizleriniz kırık bir biçimdeyken sırt üstü yatın. Ayaklarınızın tabanları bu sırada yerle tamamen temas etmeli yani ayaklarınız yerde düz olmalıdır.

İki elinizle daha önceden yanınızda bulundurduğunuz dambılları tutun. Dambılları ellerinizi omuzlarınızın üstüne çıkana kadar kaldırın. Çenenizi göğsünüze doğru eğin, karnınızı içinize çekin. Daha sonra dambılları dirsekleriniz omuzlarınızın altında kalana kadar indirin.

Göğüs Büyütme Tedavisi

Bu sırada kürek kemiklerinizi aşağı ve yukarı hareket ettirmeyi unutmayın. 15 tekrardan oluşan üç set olarak bu hareketi düzenli olarak tekrarlamak pektoral kaslara yani göğüs kaslarınıza sıkılık katacaktır.

Şınav Çekin

İstenilen sonuçların elde edilebilmesi yani göğüslerin büyüyüp sıkılaşması için hafta en az 15 tekrarlı 3 set şeklide şınav çekmeniz gerekmektedir.

Duvar Şınavı Çekin

Kollarınızı duvara yaslayın ve duvarı kendinizden itin. Bunu yaparken dirseklerinizin düz bir şekilde yani kırılmamış olması gerekmektedir.

Bu egzersizi de aynı diğerleri gibi düzenli olarak tekrarlamanız gerekmektedir ve önerilen sayısı 5 tekrardır.

Sandalye Egzersizleri Yapın

Öncelikli olarak sağlam tutturulmuş bir sandalyeye yaslanarak oturun ve ayaklarınızı hafif dizlerinizin önünde tutun, daha sonrasında kollarınızı sanki kolları olan bir sandalyenin kolları üzerine koyarmışçasına bir pozisyona getirin ve göğsünüzü bacaklarınıza yaklaştırıp yavaş yavaş geriye doğru kendinizi itin.

Bu hareketi günde düzenli olarak 10 defa tekrarlayın.

Göğüs Büyütme Diyeti

Yukarıda paylaştığımız egzersizler dışında bazı özel göğüs büyütme diyetleri de yardımcı olabilmektedir.

Faydasını göreceğiniz göğüs büyütme diyetlerini şöyle sıralayabiliriz.

Yağ Miktarını Artırın

Bir kadının göğüslerinin büyüklüğü ya da diğer bir söyleyişle göğüs boyutu vücudundaki yağ oranıyla belirlenir.

Dolayısıyla günlük veya haftalık diyetinize içerisinde bol miktarda tekli doymamış yağ içeren besinler eklemeyi denemenizde fayda var ancak bunu yaparken çok yağlı beslenmemeye çalışmanız gerekmektedir çünkü çok yağlı beslenmek kalp hastalıklarına ve diğer kronik hastalıklara sebep olabilmektedir.

Östrojen Üretimini Uyaran Gıdalar Tüketin

Diyetinizde yağlı gıda maddeler bulundurmanın yanı sıra östrojen üretimini artıran besinlerin düzenli tüketimi de göğüslerinizin boyutunun artmasını sağlayabilir.

Yemeklerinize bol miktarda sarımsak, bal kabağı, kuru fasulye, kabak ve patlıcan eklemeniz dışında bezelye, yulaf, havuç, pancar, elma, papaya, hurma, kiraz ve nar tüketimi de östrojen üretiminin uyarılmasında faydalı olabilir.

Turp Tüketin

Turp tüketimi göğüslerinizin çevresindeki dokulara olan kan akış hızını ve dolayısıyla kan akışını artırabilir.

Turp ve turp gibi lokal dokuların sıkıştırılmasını sağlayan yiyecekleri düzenli olarak tüketmek göğüs boyutunu doğal yollarla artırabildiği gibi erken sarkma gibi kötü görünümlerin de önüne geçebilir.

Muz Tüketin

Muz doğal bir kas gevşetici olduğu gibi aynı zamanda magnezyum ve potasyum açısından zengin lezzetli bir meyvedir.

Muzda bulunan diğer besin maddeleri ve mineraller kadınlarda doğal yollarla göğüs boyutunu artırabilir.

Bununla birlikte etli yani büyük muzları tüketmektense lif açısından zengin olan muzları tüketmeye gayret edin.

Ev Yapımı Smoothieler Tüketin

Bir yemek kaşığının yarısı kadar kauçuk tozunu, yarım su bardağı kadar yarım yağlı, sade yoğurdu, 1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş bir adet salatalığın yarısı, 1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş portakal, 1 fincan dolusu üzüm ve 3 4 adet çileği blenderın içine atıp karıştırınız.

Bu yaptığınız smoothieyi her gün düzenli olarak tüketiniz.

Smoothieler bel, göğüs ve uyluk bölgelerindeki kas yoğunluğunu artırmaya yardımcı olduğu gibi aynı zamanda vücudunuza fayda sağlayabilecek birçok vitamin, mineral, organik bileşim ve besin maddesi barındırır. Ancak dikkat etmeniz gereken şey smoothienin ev yapımı olmasıdır.

Süt Ürünleri Tüketin

Bilindiği üzere süt ve süt ürünleri de yağ açısından zengin gıda maddeleridir ve daha önceden de bahsettiğimiz gibi bu tür yağlı gıdalar göğüs boyutunu artırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca içerisinde bulundurduğu bol miktarda kalsiyum ile kemik sağlığınıza da yardımcı olabilir.

Bu nedenle süt, peynir, tereyağı, yoğurt ve kaymak gibi süt ve süt ürünlerini günlük ve haftalık diyetinizin bir parçası haline getirin.

Göğüs Büyütmek İçin Bitkisel Yöntemler

Göğüs büyütme egzersizi, diyeti yanında bazı bitkisel yöntemleri kullanabilirsiniz.

Fakat rezene tohumu gibi, bazı bitkisel yöntemler bazı sağlık sorunları olan kişilerde sorunu arttırabilirler. Bundan dolayı, kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Yams Kökü Kullanın

Yams kökü östrojen üretimini artırmaya yardımcı olan ve bu yolla göğüslerinizin büyüklüğünü artıran doğal, organik bileşimler içerir. Ayrıca yams kökü içerdiği bu maddelerle vücut sağlığınıza da faydalıdır.

Rezene Tohumları Tüketin

Rezene günlük hayatımızda, mutfağımızda vazgeçilmez bir baharat olarak yerini korumaktadır. Aslında bu baharatın bilmediğimiz birçok faydası bulunduğu gibi bu faydalardan bir tanesi de göğüs büyüklüğünü artırmasıdır.

Her sabah rezene ekleyerek yiyeceğiniz bir tabak salata göğüslerinizin büyümesini sağlayabilir.

Çemen Otu Tüketin

Çemen otu adı verilen bu bitki göğüs bölgenizdeki yağların yıkım sürecini yavaşlatan doğal bir gövde soğutucusudur ve böylece göğüslerinizin sıkılaşmasına ve büyümesine yardımcı olur.

Ayrıca göğüs bölgesindeki yağ yıkımını yavaşlattığı gibi içerisinde bulundurduğu diosgenin adı verilen bir çeşit kimyasal kadınlarda meme dokusunun büyümesini destekleyen ve uyaran bir maddedir.

Diyetinize Kızıl Yonca Ekleyin

Kızıl yonca içerisinde fito östrojenleri yani kadınlarda göğüs büyümesini uyaran ve artıran, östrojeni zenginleştiren besin maddeleri bulundurmaktadır. 2 3 adet kızıl yonca çiçeği alıp kaynattıktan sonra çiçeklerin suyunu sıkın ve kaynattığınız suyla birlikte iyi sonuçlar için düzenli olarak tüketin.

Karahindiba Kökü Tüketin

Karahindiba kökü çayını günlük veya haftalık diyetinizin vazgeçilmez bir parçası haline getirirseniz göğüslerinizdeki büyümeyi çok kısa bir süre içerisinde fark edebilirsiniz.

Ancak karahindiba kökü çayını kullanırken dikkat etmeniz gereken şey şeker veya süt kullanmadan içmektir ve böylece vücudunuzdaki yağ içeriğini artırmadan yalnızca göğüs bölgenizdeki yağ miktarını artırmış ve göğüslerinize güzel bir görünüm katmış olurusunuz.

Pueraria Mirifica

Bu bitki kadınlarda cilt tonunu ve saç büyümesini iyileştirmek için doğal özelliklere sahiptir ve genellikle özütü çıkarılarak kullanılır.

Pueraria Mirifica adı verilen bu doğal gıdanın göğüsleriniz üzerinde de mucizevi büyütme etkileri vardır.

Saw Palmetto

Saw Palmetto adı verilen bitki üriner enfeksiyonların tedavisinde kullanılmasının yanı sıra göğüs boyutlarını artırmada ve göğüslerin sıkılığını artırmada gözle görülebilir etkiler yaratabilir.

Bu otu düzenli olarak tüketirseniz Saw Palmetto’nun göğüsleriniz üzerinde yarattığı mucizelere tanıklık edebilirsiniz.

Buğday Tohumu Yağı Kullanın

Topikal olarak uygulandığında lokal doku büyümesini destekleyen buğday tohumu yağını göğüslerinizin üzerine uyguladıktan sonra 15 dakika civarında yağ ile birlikte masaj yapın.

Yağ göğüslerinize nüfuz edecek ve böylece hem göğüslerinize olan kan akışını artırıp hem doku büyümesini sağlayacaktır.

Su Teresi Yaprağı Kullanın

Su teresi yaprağı E vitamini açısından zengindir öyle ki E vitamini kadınlarda göğüsleri geliştirmek için vazgeçilmez bir vitamindir. Kaynar suya su teresi yapraklarını ekleyin sonrasında yaprakları sudan ayıklayın ve su teresinin bol miktarda E vitamini bıraktığı suyu için.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.