Gribe İyi Gelen İçecekler Nelerdir ?

Kış ayları yaklaşırken, birçok kişi gripten korunmanın yollarını arıyor. Viral bir hastalık olarak gösterilen grip, üst solunum yollarının enfeksiyon kapması sonucu oluşuyor. Grip, burun akıntısı, tıkanıklık, gözlerde sulanma ve öksürük gibi belirtiler gösterebilir. Bazı kişilerde de mide bulantısı, baş ağrısı ya da ateşe sebep olabilir. Bu grip belirtileri ortaya çıkmadan önce yapılabilecek bir dizi işlem bulunmaktadır.

Eğer gripten korunmak istiyorsanız en önemli işlemlerden birisi aşıdır. Belirli bir ücret karşılığında vurulan aşı ile birlikte grip salgınından bu kış korunabilirsiniz. Ancak aşı genellikle çok fazla tercih edilmeyen bir önlem olduğundan kişiler daha çok alternatif yöntemlere yöneliyorlar. Bu aşamada gribe iyi gelen içecekler ve yiyecekler değerlendiriliyor.

Gribe yakalanmamak ya da gribi atlatmak için alınan ilaçların ya da dinlenmenin yanı sıra beslenmeye özen göstermek de doğru yöntemlerden birisi olarak gösterilebilir. Bu aşamada gribe iyi gelen içecekler listesinde yer alan birçok içeceğin yapımı kolay ve her zaman ulaşabileceğiniz içecekler olduğundan rahatlıkla kullanabilirsiniz. Listenin ilk sırasında yaşam kaynağımız olan su geliyor.

Günlük tüketilmesi gereken su miktarını kesinlikle tamamlamamız gerekiyor. Gün içerisinde en az 8 bardak su tüketmemiz gerekli. Bu 8 bardak su en az tüketilmesi gerek miktar olarak söyleniyor ki daha fazlasının tüketilmesinde de bir sorun bulunmuyor. Günlük su ihtiyacımız, farklı içecekler ile de karşılanabilir. Ayrıca su içmemiz gerekmez.

Gribe iyi gelen içecekler dendiğinde akla ilk gelen içeceklerden birisi de çorba. Kış aylarında tüketilen sıcak bir kâse çorba, gribe karşı birçok yönden etkili oluyor. İnsanın vücut sıcaklığını dengeleme yönünde etki eden çorba, içerisinde kullanılan malzemeler ile de gribe olumlu yönde etki ediyor. Ülkemizin mutfağı çok zengin olduğundan çok sayıda çorba çeşidi de bulunuyor.

Genellikle içerisinde süt ve süt ürünleri kullanılan çorbalar, gribe karşı olumlu etki göstermiyor. Bunun yanı sıra sebze çorbası ya da tavuk çorbası, gribe karşı oldukça etkili olan çorbalar arasında gösterilebilir. Hem doyurucu özelliği olan hem de lezzetli olan çorbalar, grip döneminde en önemli içecekler arasında yer alıyor.

Su ve çorbadan sonra gribe iyi gelen içecekler arasında bitki çayları gösterilebilir. Bitki çayları arasında zencefil, gribe karşı korunmada ilk sırada yer almaktadır. Hoş bir kokusu da olan zencefil çayı, göğüs tıkanıklığını açmada ve bağlantılı nazal konjesyonu hafifletmekte oldukça etkilidir.

Bunun yanı sıra zencefilin içerisinde bulunan bileşenler, vücudumuzun gribe karşı direncini ciddi biçimde arttırmaktadır. Bu da gribi atlatma sürecinin daha hızlı ilerlemesini sağlamaktadır. Hazırlanacak olan çayda kuru zencefil yerine taze zencefil kullanılması önerilir.

Dilimlenmiş zencefil ile yapılan çaylar, çok daha etkili olabilirken süreci ciddi biçimde hızlandırmaktadır. Ancak fazla tüketildiğinde mideye zarar verebilen ve ekşimeye sebep olan bir besin olduğu da unutulmamalıdır.

Ülkemizde grip olan kişilere birçok yerde nane çayı verilmektedir. Sürekli olarak limon ile birlikte servis edildiğinden ismi nane limon olarak kalan bu çay, gribe iyi gelen içecekler arasında rahatlıkla gösterilebilecek özelliklere sahiptir.

Grip döneminde yaşanan öksürük problemini hafifleten bu çay, boğazın yumuşaması ve rahatlamasını sağlar. Gribe karşı üretilmiş olan birçok ilaçta da bileşen olarak nane kullanılmaktadır.

Nanenin çok fazla kullanımıyla ortaya çıkan bir yan etkisi bulunmaz. Ancak gereğinden çok fazla tüketildiğinde toksik etki de yaratabilir. Yani bazı bünyelerde zehirlenmelere sebep olabilir. Nane çayının hazırlanması, demlenmesi ve tüketilmesi konusunda çok sayıda bilgi internet üzerinden alınabilmektedir.

Bitki çaylarından sonra gribe iyi gelen içecekler arasında meyve suları geliyor. Artık marketlerde tüm meyvelerin ayrı ayrı meyve suları bulunmasının yanı sıra evlerimizde de olan katı meyve sıkacakları, istediğimiz an istediğimiz meyvenin suyunu tüketebilmemizi sağlıyor. Bu durumda gribe karşı korunmada da en önemli ürünlerden olan meyve suları bolca kullanılıyor.

Gribe karşı iyi gelen meyve suları arasında ilk sırayı portakal suyu alıyor. Kış aylarının gelmeye başlamasıyla birlikte, sergilerdeki yerine alan portakal, C vitamini dendiğinde akla ilk gelen meyve oluyor.

Portakal, bağışıklık sistemini ciddi biçimde güçlendirerek hastalıklara karşı direncimizi arttırmaktadır. C vitamininin yanı sıra A, p, B1 ve B2 vitaminleri de içermektedir. Bunun yanında potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından da oldukça zengindir.

Tüm bu bileşenleri bünyesinde bulunduran portakalın suyu da çok önemli bir içecek olarak tüketilebilir. Kabuğunun içyapısı lifli olduğundan sıkması da oldukça kolaydır. Elle kullanım için de bulunan sıkacaklar ile rahatlıkla taze portakal suyu hazırlanabilir.

Portakalın yanı sıra diğer turunçgiller mandalina ve greyfurt da gribe karşı istenilen etkiyi göstermektedir. Bu meyvelerin haricinde kivi, gribe karşı en etkili ürünlerden birisidir. Turunçgiller gibi C vitamini yönünden çok zengin olan kivi, bağışıklık sisteminde olumlu etki yaratmaktadır.

Bu C vitamini yönünde zengin olan meyvelerin yanı sıra, farklı etkileri olan meyveler de bulunmaktadır. Bu meyvelerin suları da gribe iyi gelen içecekler arasında önemli bir yer tutar. Ayva ve elma, gribe karşı korunmada ve grip hastalığına yakalanılmış olan aşamada oldukça yararlıdır. Ayva, hastalık anındaki ağız kokusunu giderirken ishali de önler. Grip anında diğer bir problem olan kusmayı da ayva net bir şekilde kesmektedir. Ayca elma suyunu bu sebeple grip anında rahatlıkla tercih edebilirsiniz.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.