Kabızlığa Ne İyi Gelir ?

Buraya geldiyseniz kabızlık problemlerine çözüm arıyorsunuz demektir, o zaman doğru yerdesiniz. Bu yazıyı okuduktan hastalık hakkında geniş bilgiye ve bitkisel tedavi yöntemlerine sahip olacaksınız.

Yazımızda şu konuları işledik;

Kabızlık nedir ?
Kabızlık neden kaynaklanır ?
Kabızlığa neler iyi gelir ?
Kabızlığa iyi gelen besinler,
Kabızlığa iyi gelen bitkisel çaylar,
Çocuklarda kabızlığa çözüm.
Bebeklerde kabızlığa çözüm.
Gebelikte kabızlığa çözüm.

Şimdi hazır mısınız ?

O halde sizin için hazırladığımız kaynağı sabırla okuyarak, yaşadığınız sorunları tanıyıp, bitkisel, doğal tedavi yöntemleri hakkında geniş bilgi alabilirsiniz.

Kabızlığa şifalı bitkiler

Yazı İçeriği

Belirtileri

Hemen hemen herkes hayatının bir döneminde yaşadığı rahatsızlıktır. Bağırsakların normalden daha fazla daralmasıyla meydana gelir. Sistem eski işlevlerine döndüğünde yeniden rahatlarsınız.

Kabızlığın başlıca belirtileri şunlardır.

Sıra dışı bağırsak hareketleri,
Ikınma,
Ser, küçük dışkı,
Her şey boşaltılması hissi,
Karında şişlik ve ağrı,
Kusma,
Zorlanma,
İleri düzey durumlarda makat kısmında şiddetli ağrı, acı, yanma,
İleri düzeyde kanama, kan gelmesi, makatta çatlakların oluşması.

Nedenleri

Neredeyse bütün hastalıkların ortaya çıkmasının geçmiş ve sebepleri vardır. Kabızlığın nedenleri şunlardır;

Kalsiyum ve alüminyum içeren antiasit içecekler,
Uzun süreli diyetlerde ani değişiklikler,
Kolon kanseri,
Yeme bozukluğu,
İrritalb bağırsak sendromu,
Parkinson hastalığı,
Bazı nörolojik durumlar,
Hareketsiz kalmak,
Diyetlerde yeterince su tüketilmemesi,
Gebelik,
Sindirim sistemindeki diğer sorunlar,
Kaslarla ilgili sorunlar,
Bazı ilaçlar (antidepresan, uyuşturucu),
Stres

Kabızlığa İyi Gelen Besinler

Kabızlık hastalığı genelde aniden ortaya çıkan bir rahatsızlık değilir, mutlaka uzun süre sindirim sistemi, özellikle bağırsak sağlığı ihmal edilmiştir. Bundan dolayı çok etkili çaylar, bitkisel çözümler, doğal yöntemler veya ilaçlı tedaviler dışında anlık çözümler bulmak zordur.

Hastalığı tamamen ortadan kaldırmanız için uzun süreli tedavi yöntemleri yanında, hayatınızda , özellikle beslenmenizde, günlük diyetlerinizde ciddi, köklü değişiklikler yapmalısınız.

Çilek: Kabızlığa doğal çözümlerin başında çilek gelir. Bilindiği gibi lif yoğunlu fazla olan besinler sindirim sistemine faydalıdır. Çilek kabızlığa faydalı besinler arasındadır. Günde bir fincan taze çilek kabızlığa iyi gelir.

Böğürtlen: Her an, her yerde bulunmayan bir meyve olmasına rağmen taze böğürtlen tüketmek faydalıdır. Böğürtlen kabızlığa faydalıdır, aynı zamanda düzenli şekilde tüketilmesi hastalığa yakalanma riskini azaltır.

Kuru Erik: Erik suyu ve kuru eriğin kabızlığı giderici özelliği bulunur. Eğer kabızlık derecesi orta veya düşük düzeydeyse, kuru erik veya erik suyu sorunu ortadan kaldırabilir. Kesin sonuç almak için bir hafta tüketimine devam edilmelidir.

Elma: Sabahları aç karınla tükettiğinizde daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Bol miktarda çözünür lif içerdiğinden bağırsakları kısa sürede hareketlendirir. Bunun yanında evde hazırladığınız elma suyu alternatif olabilir.

Fasulye: Lif açısından zengin besinler arasında bulunan fasulye ve baklagiller kabızlığa kısa sürede çözüm bulabilir. Fasulye bağırsakları ve sindirim sistemi kaslarını yumuşatarak tuvalete çıkmaya teşvik eder. Ayrıca, düzenli barbunya, nohut tüketimi kabızlık sorunlarına yakalanma riskini azaltacaktır.

Mercimek: Daha çok önleyici özelliği vardır. Günlük diyetlerinizde mercimek bulunması hastalığa yakalanma riskini azaltacaktır. Bunun yanında kabızlık problemlerine karşı hızlı çözüm olabilir.

Brokoli: Kabızlığı giderebilecek en etkili besinlerin başında gelir. Brokoli kabızlığa faydalı olduğu gibi, düzeli tüketildiğinde neredeyse yakalanma riskini ‘sıfıra indirir. Ayrıca brokoli suyu tüketmek daha hızlı çözüm sağlar. Bunlarla birlikte az miktarlarda taze brokoli çiğnemek faydalıdır.

Enginar: Sadece kabızlığa değil, aynı zamanda, ishal, gaz ve şişkinliğe iyi gelir.Ayrıca enginar yaprağı mide yanmasına, sindirim sistemine faydalıdır. Kabızlık tedavisi için ıspanak ve enginarı aynı anda tüketmekten kaçının.

Probiyotik Gıdalar:Probiyotik gıdalar sindirim sistemi için hayati önem taşıyan yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlarlar. Kabızlık çözümleri için önerilebilir. Başlıcaları;

Taze yoğurt,
Kefir,
Lahana turşusu,
Salatalık turşusu,
Elma sirkesi

Su: İnsanın hayat damarı su tüketimi kabızlığa iyi gelir. Yalnız, su her gün içme isteğimiz olmasa bile tüketilmelidir. Günde yaklaşık 4-5 su bardağı mutlaka düzenli şekilde alınmalıdır. Bağırsakları çalıştırarak sindirim sisteminin hantallaşmasını engeller.

Meyve Suları: Özellikle taze sıkılmış evde hazırlanan meyve suları uzun iyi gelir. Kabızlık sorunları yaşamanıza engel olabilirler. Fazla çay tüketimi kabızlığa neden olduğundan dolayı, çay yerine kuru üzüm başta olmak üzere farklı meyve sularını tüketmek daha sağlıklıdır. Ayrıca hastalığı tetikleyeceğinden veya ilerleteceğinden asit içeren meyva suyu tüketiminden kaçınmalısınız.

Önemli Uyarı: Şeker, reflü, ülser hastaları meyve suyu tüketimine dikkat etmelidirler. Kendi sağlık durumlarını göz önünde bulundurmalıdırlar.

Yüksek Lif İçeren Sebzeler: Yukarıda belirttiğimiz gibi, lif içeren sebze ve meyvelerin sindirim sistemi sağlığına, özellikle bağırsaklara faydalı olduğunu yazmıştık. Bu tür sebzelerden olan, patates, havuç, brokoli, lahana, Brüksel lahanası kabızlığa yakalanma riskini azaltabilir.

Kabızlık İçin Bitkisel Çaylar

Kabızlık problemi yaşıyorsanız, öncelikle beslenme düzeninizi değiştirmeniz ve daha fazla hareket etmelisiniz.

Aşı miktarda asitli içecekler, siyah çay, baharatlı ve kuru yiyecekler, kırmızı et, hareketsizlik kabızlığa neden olur, eğer zaten kabızlık sorunları yaşıyorsanız, bu sorunları arttırır.

Sorunları azaltmak veya kesin çözüm için lifli yiyecekleri arttırmak uzun vadeli tedavi için en uygun yöntemdir.

Kısa çözümler için bitkisel çaylar en iyi yöntemdir. Bitkisel çaylar sadece kabızlık problemlerini hızlı çözmekle kalmaz aynı zamanda aynı gaz, şişkinlik problemlerini de ortadan kaldırır.

Rezene Çayı: Bilinen en etkili bitkisel çay yöntemdir. Rezene çayı kabızlığa hızlı çözümlerin başında gelir. Bağırsaklardaki besinleri yumuşatarak kolay atmayı sağlar. Bunun yanında gaz, şişkinlik problemlerini giderir. Sabah akşam bir fincan suya bir çay kaşığı rezene tohumu katarak kaynatın, soğumaya bıraktıktan sonra için. Ayrıca aktarlardan paketler halinde rezene çayı alarak tüketebilirsiniz. Anlık çözümler için önerebileceğimiz en etkili yöntemlerin başında rezene çayı geliyor.

Uyarı: Aşırı kullanılması durumunda ishale neden olur.

Karahandiba Çayı: “acıgünek”, “güneyik”, “çıtlık”, “cırtlık” ve “arslandişi” olarak da adlandırılır. Mayıs ve nisan aylarında tarla kenarlarındaki yeşilliklerde büyüyen, sarı renkli otsu bitkidir. Karahandiba çayı müshil etkisi vererek en şiddetli kabızlık problemlerine bile anlık etkiler sağlayabilir. Aktarlardan alabileceğiniz gibi, nisan, mayıs aylarında taze toplayıp kuruttuktan sonra çayını hazırlayabilirsiniz.

Uyarı: Taze karahandiba bitkisinden çay yapılıp tüketilmesi önerilmez, kurutulmalıdır. Aşırı kullanımı ishale neden olabilir.

Sinameki Çayı: kabızlığa hızlı çözüm olan sinameki çayı inanılmaz güçlü bir uyarıcıdır. Laksatif, kabızlık uyarıcı özelliğinden dolayı ticari amaçlı bitkisel çaylarda yaygın kullanılmaktadır. Sürekli ve aşırı kullanılmasının kononda bağımlılık yaptığı düşünülmektedir, bu yüzden sinameki çayı tüketimine maksimum seviyede dikkat edilmelidir.

Uyarı: Sinameki çayı kronik kabızlık problemleri için önerilmez (1).

Nane Çayı: Diğer bitkisel çaylarla kıyaslandığında nane çayının etkisi daha çok gaz, şişkinliği giderme yönündedir. Nane çayı mide bulantısına iyi gelir, genel anlamda sindirim sistemi sağlığına faydalı, daha kolay tuvalete çıkmayı sağladığı gibi, hazımsızlığı giderir. Nane çayı kabızlığa dolaylı şekilde iyi gelir. Bunların yanında hormon dengesini sağlayabilir.

Siyah Çay: Tek başına siyah çay tüketimi gaydasından ziyade kabızlığa neden olur. Özellikle tatlandırmak için farklı bitkilerin karıştırıldığı çaylar buna neden olabilir. Fakat kararında tüketilen siyah çaylar bal, pekmez katılarak içildiğinde kabızlık problemlerine yakalanma riskini azaltır.

Tulsi Çayı: Genel sindirim sistemi sağlığına faydalı tulsi çayı, kabızlığa nispeten iyi gelir. Bunun yanında bağışıklık sistemini güçlendirir. Taze tulsi çayının aynı zamanda gözlere faydalı olduğu düşünülmektedir.

Rezene Tohumu Çayı: Yukarıda rezenenin kabızlığa hızlı çözüm için etkili alternatif tedavi yöntemi olduğunu söylemiştik. Fakat kısa sürede kabızlığa çözüm rezene tohumu çayı sağlayabilir. İleri derece kabızlık problemlerinde bile etkili bitkisel tedavi yöntemleri arasında başı çeker. Ayrıca gaz, şişkinlik sorunlarına karşı etkilidir. Dozuna oldukça dikkat edilmelidir. Aşırı ve dikkatsiz kullanımı ishale neden olmaktadır.

Dulavrat Otu Kökü Çayı: Eski Çin’de Dulavrat otu daha çok bel ağrılarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Fakat Dulavrat otu çayı kabızlık problemleri için de yaygın şekilde kırsal bölgelerde kullanılmaktadır. İnflamasyonla mücadelede oldukça güçlü Dulavrat otu kökü çayı, aynı zamanda iltihaplı bağırsakların yeniden sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir.

Detoks Çaylar: Zencefil, ısırgan, ekinezya, karanfil çayları genel sindirim sistemi ve bağırsak sağlığına faydalı vitamin, mineral ve bileşenler içerirler. Bunun yanında vücutta toplanan toksinlerin dışarı atılmasını sağlarlar. Özellikle yemeklerden sonra dolaşım sistemini uyararak sindirimi kolaylaştırırlar. Bazı kişilerde yemeklerden sonra sık rastlanan krampları engellerler. Bu bağlamda detoks çaylar kabızlığa ve genel anlamda sindirim sistemine faydalıdır.

Meyan Kökü Çayı: Dayanılmaz tadı yanında meyan kökü çayı kabızlığa etkili bitkisel çözümler arasında bulunur. Dulavrat otu kökü gibi anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve mide astarını koruma özelliğine sahiptir. Düzenli taze meyan kökü çayı tüketimi ayrıca ilerlemiş kabızlığa yakalanma riskiniz azaltır.

Karanfil Çayı: Keskin kokusu yoğun içeriğinin en bariz göstergesidir. Diş ağrılarının en yaygın tedavisi arasında karanfil yağı bulunur. Karanfil çayı ise sindirim sistemi için faydalıdır. Bundan dolayı kabızlık sorunlarını hızla çözmek için taze karanfil çayı yaygın kullanılmaktadır.

Bu kısımda kabızlık için bitki çaylarını sıraladık. Hızlı çözüm almak için en etkili yöntemlerin bitki çaylarından geçtiğini belirttik, fakat bitki çaylarının da tüketilmesi esnasında dikkat edilmesi gerekenler ve bazı riskleri var.

Bu risklerden dolayı hazırlanışı, dozu ve tüketimi önemlidir. Şimdi bunlardan bahsedeceğiz.

Kabızlık İçin Bitkisel Çayların Yan Etkileri Nelerdir ?

Kabızlık İçin Bitkisel Çayların Yan Etkileri

Bitkisel çaylar aşırı tüketilmediğinde bir yan etkiye neden olmazlar ama ara vermeden tedavi amaçlı sürekli tüketildiğinde, bir de buna yüksek miktarda tüketim eklediğimizde yan etkilere neden olabilirler.

Kabızlığı tedavi amaçlı bitkisel çay alıyorsanız mutlaka su tüketimini arttırmalısınız. Daha çok bağırsakları yumuşatarak kabızlık problemlerini çözmek için alınan bitkisel çaylar, ishale neden olmaktadır. Çünkü neredeyse hepsinin ayrıca idrar sökücü özelliği vardır.

Hem idrar sökücü özellikleri, hem ishale neden olmaları, vücudun aşırı şekilde su kaybetmesine neden olabilir. Buna meydan vermemek için tüketim esnasında su içmeyi arttırmalısınız.

Bu çayların diğer olumsuz etkisi ise sürekli tüketilmesi durumunda, sindirim sistemini tembelliğe alıştırmaları dır. Bundan dolayı 15-20 gün ara vererek devam etmelisiniz. Yani 7-10 gün sürekli bitkisel çay tükettikten sonra 15-20 gün ara vermelisiniz.

Uyarı mahiyetinde diğer etkisi ise bazı hastalıklar için kullanılan ilaçlara karşı olumsuz etkileri olması. Şeker, tansiyon, kalp, epilepsi veya benzeri sinir hastalıklarıyla mücadele ediyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

Çünkü bitkisel çaylar hem mücadele ettiğiniz hastalığa hem de tedavi amaçlı kullandığınız ilaçlara ciddi etki edebilecek derecede yoğun mineraller içerirler.

Kabızlık İçin Bitkisel Çayların Hazırlanması ve Kullanımı

Burada vereceğimiz öneriler bilgi amaçlıdır ve dozlar kişinin sağlık koşullarına göre değişir.

Etkili bitki çayı hazırlamak için paslanmaz demlik ve hijyen önemlidir. Çünkü zaten sorunlu olan bağırsaklara bir de uygunsuz, zarar veren maddeler eklenirse sorun büyüyebilir.

Bir su bardağına suya kaynatın ve daha sonra 3 kaşık bitki veya tohumlarını atarak 8-10 dakika demlemeye bıraktıktan sonra için.

Tohumlu çay hazırlıyorsanız içmeden önce süzmeyi unutmayın.

Bazı bitkiler veya tohumları acı olduğundan ek olarak bal veya limon karıştırarak tatlandırabilirsiniz.

Bitki çaylarını sabah, öğlen, akşam olmak üzere 3 kere tüketmeniz önerilir.

Şeker, kalp, sinirsel hastalıklarla mücadele ediyor veya ilaçlı tedavi oluyorsanız ayrıca doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir ?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir

Hamilelik döneminde en sık yaşanan problemlerdendir. Yapılan araştırma sonuçları her 10 hamile kadının 4’ü hamilelik döneminde kabızlık sorunları yaşamaktadır (2). Bunun başlıca nedenlerini şöyle sıralamak mümkün;

Hamilelik hormonu progesteron’un sindirim sisteminde gıda dolaşımını yavaşlatması,
Hamilelik döneminde alınan demir takviye hapları veya ilaçların demir içermeleri

Bunun yanında, geç gebelik dönemi, bebeğin büyük olması veya anne adayının fiziken zayıf olması rektum üzerinde bebeğin baskısı sonucu bağırsaklarda yavaşlamaya neden olabilir. Diğer bir nedeni de bu olmakla birlikte, kesin neden ancak doktorunuz tarafından tespit edilir.

Hamilelik döneminde kabızlık için çözümler nelerdir ?

Yukarıda belirttiğimiz gibi çok sık rastlanan sorunlardan birisidir. Bundan dolayı eğer ilk hamileliğiniz ise paniklemeyin ve doktorunuzla durumu paylaşın. Mutlaka doktorunuz sorunla ilgili çözüm ve önerilerde bulunacaktır.

Hamilelik döneminde bol su tüketmeye özen gösterin, su içme isteğini olmasa bile bunu yapın (3).
Hamilelik dönemi kabızlık problemleri için düzenli şekilde taze sebze ve meyveler tüketmeye dikkat edin.
Kepekli ekmek, tahıllı gıdalar ve lif miktarı yüksek sebze ve meyveler tüketin,
Tuvalete gittiğinizde acele etmeyin ve gerekirse normalden fazla kalın.
Hamilelik döneminde hareketsiz kalmamaya dikkat edin, evin içinde veya dışarıda kısa yürüyüşler yapın,
Eğer demir takviyesi yapıyorsanız doktorunuzla görüşerek kabızlık problemi ve şiddeti hakkında bilgi verin.

Uyarı! Hamilelik döneminde kabızlık problemlerinin çözümü doktorunuzun kontrolünde olmalıdır.

Bebeklerde Kabızlığa Ne İyi Gelir ?

Bebeklerde Kabızlığa Ne İyi Gelir

Bebeklerin sindirim sistemleri yeterince gelişmemiş olduğundan kabızlık sorunlarını dönem dönem yaşayabilirler.

Bebeklerde kabızlık problemlerini anlamak soruna çözüm bulmak kadar önemlidir. Bundan dolayı bebeklerin ağlamalarını kesinlikle ihmal etmeyin.

Bebeklerde kabızlık nasıl anlaşılır ?

Ağlamalar bir şikayetin habercisidir ve ancak bu şekilde dertlerini ifade edebilirler.
3-5 günden fazla tuvalete çıkmadıysa, süre uzadıkça belirti artar,
Kakasını yaptığında kanlı ise,
Kakası ufak ve sertse

Bebeklerde kabızlık sorunları nadir durumlarda ciddi sorunlardan kaynaklanır ama eğer bebeğinizin problemle birlikte ağrı çektiğini düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun.

Bebeklerde kabızlık probleminin yaşanmasına neden olan en sık durum anne sütünün fazla besleyici olması ve bebeğin sindirim sisteminin bazen bu besinleri eritmekte zorlanmasıdır, bunu nedeni de bebeklerde sindirim sisteminin daha gelişmemiş olmasıdır (4).

Neler Yapılmalı ?

Bebeklerin yeterince gelişmemiş sindirim sistemi seçeneklerimizi kısıtlamaktadır. Bundan dolayı böyle bir durumla karşı karşıya kaldığınızda doktorunuza başvurmalısınız.

Bunların dışında doktorunuzun tavsiyesiyle kuru erik suyu veya armut suyunu biberonla bir miktar da su karıştırarak verebilirsiniz.

Bebeği su içmeye teşvik edebilirsiniz.

Uyarı! Bebeğin kabız olduğuna eminseniz ilk iş olarak doktora göstermelisiniz.

Çocuklarda Kabızlığa Ne İyi Gelir ?

Çocuklarda Kabızlığa Ne İyi Gelir

Kabızlık maalesef günümüzde çocuklarda da sık görülen sorunlar arasında yer almaktadır. Özellikle bilgisayar, tablet başında kuzun süre zaman geçirerek hareketsiz kalan çocuklarda yaygındır.

Belirtileri;

Haftada 3 kereden daha az tuvalete çıkmak,
Tuvalete çıktığında, kuru, sert dışkı,
Ağrılı bağırsak hareketleri,
Karın ağrısı,
Mide bulantısı,
İç çamaşırlarında kile benzer dışkı,
Sert dışkı,
Kanama

Başlangıçta çocuk kendisi durumu anlayabilir, eğer tuvalete çıkmaya korkuyorsa bir nedeni bu olabilir.

Ateş,
Kusma,
Kanama,
Karın şişliği,
Kilo kaybı gibi durumlarda doktorunuza başvurmalısınız.

Çocuklarda Kabızlık Tedavisi

Çocuklar genelde, hareketsizlik, sağlıksız beslenme gibi sorunlardan dolayı kabız olurlar.

Çok ciddi başka bir neden yoksa, genelde tedavisi rutin değişiklikler yardımıyla yapılabilir.

Yüksek diyet lifli yiyecekler tüketmelerini sağlayın,
Fasulye,
Kepekli tahıllar,
Meyve,
Sebze tüketmelerini sağlayın. Alışık olmadıkları bazı yüksek lifli gıdalar gaz veya şişkinliğie neden olabilir, bundan dolayı yavaş yavaş başlayın.
Yeterli derecede sıvı almalarına yardımcı olun,
Meyve suları tüketmelerini teşvik edin.
Çok fazla süt vermeyin,
Her yemekten sonra 5-10 dakika tuvalette oturmalarını teşvik edin(6)

Çocuğunuzu çabasından dolayı değil, sonuç aldıktan sonra ödüllendirin ve bu süreçte psikolojik olarak destek olun.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.