Şişkinliğe Ne İyi Gelir ?

Şişkinlik halk arasında ayrıca ‘‘gaz’’ olarak da adlandırılır. Yaygın olarak aşırı, abur cubur ve sağlıksız beslenme sonucu ortaya çıkar. Ayrıca bazı besinleri yüksek miktarda tüketmek de şişkinliğe neden olur.

Şişkinlik sağlıksız veya aşırı beslenme sonucu sindirim sistemini oluşturan mide ve bağırsaklarda hava meydana gelmesiyle ortaya çıkan rahatsız edici bir durumdur.

Yetişkinlerde sağlıksız beslenme sonucu, bebeklerde ise dokunan yiyeceklerden dolayı şişkinlik oluşur.

Bebeklerin ilk aylarda sindirim sitemleri gelişmiş olmadığından özellikle ağır yiyecekler gaz yapar. Bebeklerde aşırı gaz, onların rahatsız olmasına hatta ağlama nöbetlerine tutulmasına neden olur. Bebekler bu duruma düştüklerinde onları tutarak hafifçe sırtına vurmanız gazın çıkmasına ve rahatlamaya yardımcı olur.

Şişkinliğe iyi gelen yiyecekler

Yazı İçeriği

Şişkinliğin sebepleri

Kişinin yaşı, sağlık koşulları ve diğer faktörlere göre gazın sebepleri değişir. Yetişkinlerde sağlıksız beslenme en yaygın sebepler arasında gösterilirken, bebeklerde annenin sağlıksız beslemesi ve gelişmemiş sindirim sistemi gösterilmektedir.

Yapılan araştırmalar, her 10 kişiden birisinin gaz sorunu yaşadığını ortaya koyar. Kişinin başka sağlık sorunlarından dolayı da gaz, şişkinlik olabilir.

Genel anlamda sebepleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Aşısı beslenme,
Yüksek miktarda ay çiçeği tüketimi,
Fazla miktarda tatlı, helva v.b. tüketimi,
Üşütme, soğuk algınlığı,
Protein ve karbonhidratı fazla içeren yiyecekler,
Hızlı yemek yemek,
Alerji, bazı yiyeceklere alerjisi olan kişilerde tepki olarak şişkinlik meydana gelebilir,
Alerjik astım, alerji yapan yiyecek gaz veya şişkinliğe neden olabilir.
Şişkinlik ve gaz yapan yiyeceklerden fazla tüketmek

Gaz veya Şişkinlik Yapan Yiyecekler

Hastalık, iç ve dış etkenler dışında şişkinliğe neden olan yiyecekler de gaz yapar. Bunları sıralayacak olursak;

Tatlı yiyecekler,
Şekerli asitli içecekler,
Fasulye,
Mercimek,
Lahana,
Brüksel lahanası,
Kuru erik, Havuç,
Elma,
Kayısı

Bunların yanında aşırı tüketildiğinde, fındık, badem, ceviz de gaz ve şişkinliğe sebep olabilir.

Şişkinlik Nasıl Geçer

Eğer şişkinlik, şeker hastalığı, kalp, nefes darlığı, bronşit, astım gibi hastalıklardan kaynaklanmıyorsa, bitkisel yöntemlerle geçirştirilebilir.

Fakat şişkinliğin nedeni kronik bir hastalıksa mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekir.

Özellikle gaz, şişkinlik ile birlikte nefes almakta zorlanıyorsanız ve kalp atışları normalin dışında seyrediyorsa tıbbi yardım istemelisiniz.

Bunların dışında, yanlış, aşırı beslenme veya üşütme, soğuk algınlığı gibi nedenlerden dolayı şişkinlik sorunu yaşıyorsanız şunları önerebiliriz.

Zencefil: Mide terbiyecisi ve gaz giderici olarak bilinen zencefil, şişkinlik sorunlarını kısa sürede çözebilir. Zencefil mide gribi ve bağırsaklardaki enfeksiyonların den olduğu şişkinlikleri de giderme özelliği vardır. Zencefili 3-4 parça halinde kırarak 2-3 dakika kaynatın ve 5 dakika soğumaya bıraktıktan sonra için. Günde 2-3 bardak içebilirsiniz. Limon karıştırarak içerseniz hem tatlandırmış olursunuz, hem de daha etkili sonucu kısa sürede alabilirsiniz.

Kimyon: Kimyon şişkinlik ve gaz sorunları için yaygın şekilde kullanılır. Gazın yanında ayrıca ağrı da varsa kimyon tohumu ve kimyon tüketebilirsiniz. Kimyon kısa sürede şişkinliği giderecek ve rahatlama sağlayacaktır.

Nane Çayı: Nane bol miktarda uçucu yağlar içerir. Bunun yanında sahip olduğu mentol yardımıyla mide ve sinirim sistemi kaslarını gevşeterek rahatlama sağlar. Şişkinlik, gaz için nane limon harika tercih olabilir. Nane çayı hazırlayarak tüketebilirsiniz, hazır çayların yerine taze nane yapraklarının 3-4 dakika kaynatın, 5-6 dakika demlemeye ve soğumaya bıraktıktan sonra için.Günde 1-2 nane limon çayı içmeniz şişkinlik problemini kökünden çözebilir.

Papatya: Papatya en az nane kadar etkili gaz gidericidir. Şişkinlik yanında mide ekşimesine karşı faydalıdır.Papatya hafıza ve beyin fonksiyonlarına etki ettiğinden dolayı aşırı şekilde kullanılmalıdır. Bunun yanında psikolojik ilaçlar kullanan kişilere önerilmez.Bir bardak kaynamış suya 3-4 tane papatya koyarak 15 dakika demleyin ve için. Günde 1 bardak fazla tüketmenizi önermiyoruz.Papatyanın yaşına göre miktarıda önemlidir. Bundan dolayı kullanımına dikkat edilmelidir. Papatya çayı yapımında kurutulmuş papatya tercih edilmelidir.

Kabak: Yüksek lif içeren gıdaların şişkinlik yaptığını söylemiştik, bunlara karşılık kabak, kabak kızartması gaz ve şişkinliği giderir. Kabak kalın ve ince bağırsaklarda rahatlama sağlayarak kısa sürede şişkinliği geçirebilir.

Aktif Kömür: Geleneksel Rus tıbbı tarafından yaygın kullanılır. Activated Charcoal, Rusça “уголь” ‘‘Ugol’’ olarak adlandırılmaktadır.Sindirim sistemi sorunlarına karşı oldukça etkilidir, gaz ve şişkinlik giderici olması yanı sıra, ishale karşı da etkilidir. Gıda ve diğer zehirlenmelere karşı da kullanılmaktadır.

Limon ve Limon suyu: Genelde sabahları tok karınla alınan bir miktar limon veya limon suyu sindirim sistemine iyi gelir. Limon suyu gazın neden olduğu ağrıları giderebilir.Ayrıca kalın ve ince bağırsaklarda enfeksiyon sonucu oluşan şişkinlik ve gazı ortadan kaldırır, temizler.

Rezene Tohumu: Kabızlık problemleri için yaygın kullanılan rezene tohumu aynı zamanda şişkinlik ve gaz için de etkilidir. Alınan gıdaların daha hızlı yakılarak enerjiye dönüşmesini sağladığı gibi, boşaltımı kolaylaştırmaktadır. Boşaltımı kolaylaştırarak şişkinliği de giderir. Rezene tohumunu aktarlardan alabilirsiniz, taze olması daha etkili sonuçlar almanızı sağlar. Bir su bardağı dolusu kaynamış suya 1 çay kaşığı rezene tohumu katarak günde sabah akşam 2 kere için. Fazla kullanımı ishal yapar.

Melisa Çayı: Bir kaşık melisa çayını bir bardak suda 10 dakika deme bırakın. Daha sonra için. Kısa sürede şişkinliği ortadan kaldıracak, gaz sancılarını giderecektir. Melisa çayı eski çağlardan itibaren şişkinlik giderici olarak kullanılmaktadır.

Ananas Tohumu: Ananas tohumu sadece şişkinliği ortadan kaldırıp gazı gidermekle kalmaz, aynı zamanda sinirin sisteminin gıdaları yakmasına yardımcı olabilir. Bunun yanında boşaltıma katkıda bulunarak dolaylı şekilde şişkinliğe fayda sağlamaktadır.

Sonuç

Yazıda da belirttiğimiz gibi şişkinlik veya gazın bebek, çocuk ve yetişkinlerde daha çok sağlıksız beslenme sonucu oluşmaktadır. Bunun yanında kronik şişkinliğin ve gazın bazı hastalıkların habercisi olabileceğini de belirttik.

Bebeklerde sindirim sisteminin yeterince gelişmemiş olmasından dolayı, anneler maksimum derecede bebeğin aldığı gıdalara dikkat etmelidirler.

Yetişkinler ise şişkinliğe neden olan gıdaları aşırı şekilde tüketmemeli ve yemek esnasında gıdaları yeterince çiğnemelidirler.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.