Soğan suyu zayıflatır mı? , Soğan suyu ile zayıflama -

Soğan suyu zayıflatır mı? soru kilo vermek isteyen kişiler tarafından çok merak ediliyor.

Bunun bildiğimiz için soğanın zayıflamaya etkisi var mı? konusunu yazımızda işledik.

Fazla kiloları ile sorun yaşayan kişilerin bunu azaltmaya yönelik gösterdiği özende çoğu zaman bazı besinleri mucizevi olarak görüp zayıflamak için sadece o besinleri tüketmenin yeterli olacağını düşünmesi istenen sonuçların alınmasını geciktirmektedir.

Bu sebeple öncelikle hiçbir besinin tek başına tüketimiyle zayıflamanın mümkün olmayacağının farkına varılması gerekir.

Söz konusu soğan suyu olduğunda bunun diyet ve antrenman programlarına uygun şekilde zayıflamaya yardımcı olacak bir besin olduğundan öncelikle söz etmek gerekir.

Yazı İçeriği

Soğan suyu nasıl zayıflatır?

Soğanın kilo vermeye olan etkisi kilo vermeye yardımcı olan diğer besinlerle kıyaslandığında son derece az olmaktadır.

Bununla birlikte soğan kürü başta olmak üzere farklı versiyonlarda hazırlanan ürünler tedavi amaçlı kullanılmaktadır.

Soğan Suyu

Yağ yakılmasına yardımcı olma noktasında önemli derecede bir fark ortaya koyamayan soğanın zayıflatma etkileri daha çok içerisindeki minerallerin ve vitaminlerin zenginliğinden gelmektedir.

Çinko, magnezyum, kalsiyum, selenyum, demir, manganez ve fosfor gibi pek çok mineralin yanı sıra B6 vitamini açısından da yoğun bir içeriğe sahip olan soğan suyu az kalorili bir yiyecek olduğu için diyetlere uygun bir besin olmaktadır.

Büyükçe bir kase içerisinde bulunan soğan suyunun 28 kalori değerinde olması besinin ne kadar düşük kalorili olduğunu da ortaya koyar. Doğrudan suyunu içmek yerine soğan çorbası yaparak da soğanın tüketilmesi mümkün olabilir.

Günlük lif ihtiyacının yüzde 3’ünü karşılayan soğan çorbasının zayıflamaya en büyük katkısı ise kısa sürede doyulmasını sağlaması ve tokluk hissinin mümkün olduğu kadar uzun süre boyunca devam etmesini sağlamasıdır.

Soğan Suyuyla Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmesi?

Diyet yapmaya başlayan kişilerin diyetine katkı sağlaması için diğer sağlıklı ve diyete uygun gıdalara ek olarak soğan suyu ve soğan çorbası tükettiği durumlarda en büyük tehlikelerden biri bu yiyeceğin çok düşük kalorili olmasıdır.

Günlük alınan kalori miktarlarını en aza indirmeye yarayan ve bu yönüyle hızla kilo vermeye yardımcı olan soğan suyu az kalori tüketiminden dolayı sağlıksız bir kilo verme süreciyle karşılaşmaya sebep olabilir.

Su kaybının maksimuma çıkmasına sebep olan bu türden bir diyette mutlaka soğan suyunun getireceği olumsuz etkilerin önüne geçmek için kalori miktarını yüksekte tutmayı sağlayacak besinlerin tüketilmesine devam edilmesi de gerekmektedir.

Hızlı şekilde az kalori tüketimiyle kilo verilen durumlarda çok kısa sürede verilen kilolar geri alınabilmektedir.

Diyete Uygun Soğan Çorbası Nasıl Yapılır?

Soğan Suyu

Soğan çorbasının düşük kalorisini artırmak ve lezzeti bir çorba hazırlamak için diyete uygun soğan çorbası hazırlamak üzere aşağıda anlatılacak tarifi uygulayabilirsiniz. Soğan çorbasını hazırlamak için;

1 adet orta büyüklükte soğan,
Yarım havuç,
2 ya da 3 mantar,
2 ya da 3 küçük parça kereviz,
Tavuk suyu ve
Tuz

ürünlerini bulundurmak gerekir. Soğan çorbasına farklı lezzetler ve aromalar katmak isteyen kişiler için bu besinleri çıkartmak ve yerine başka besinler eklemek de mümkün olur.

Mutlaka soğan çorbasının besin değerlerini olumlu yönde değiştirecek olan sebzelerle çorbanın desteklenmesi bu aşamada önemlidir. Yukarıda malzemeleri sayılmış olan çorbanın örnek olması açısından besin değerleri şu şekildedir.

50 kalori
9 gram toplam yağ
8 gram toplam karbonhidrat
4 gram toplam protein

Özellikle düşük kalorili besin yapan kişiler için son derece ideal bir çorba olan soğan çorbası besin değerleri açısından da günlük ihtiyacın büyük bir bölümünün karşılanmasını sağlar.

Günlük ihtiyacın

yüzde 18.7’si olan A vitamini,
yüzde 4.1’i B12,
yüzde 2.5 B1,
yüzde 3.3 C ve D vitamini,
yüzde 7.3 niasin,
yüzde 4.5 bakır
yüzde 6.2 selenyum
yüzde 3.6 fosfor

vitaminleri ve mineralleri soğan çorbasıyla elde edilmiş olur.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.