Yüksek Tansiyon Tedavisi hakkında yazılar -

Yüksek Tansiyon hastalığı dünyada ve ülkemizde en sık rastlanan hastalıklardan birisidir. Kendisi dışında başka hastalıklara, sağlık sorunlarına neden olduğundan dolayı hipertansiyonu ihmal edilmemesi gerekir. Onlarca kaynağı tarayarak oluşturduğumuz bu kaynakta Yüksek Tansiyon nedir? Neden Kaynaklanır? Yüksek Tansiyon tedavisi nedir? Sorularını cevaplandırmaya çalışacağız. saglikfit.com olarak bizce hastalığı ve vücudun hasar verdiği sistemi tanımak gerekir. Ancak bu şekilde nelerin yanlış gittiği anlaşılır ve buna önlem alınır. Bu yüzden çok detaylı açıklamalarla Yüksek Tansiyon hastalığının ne olduğunu, hem de tedavi için neler yapılabilineceği noktasında doyurucu bilgi sunarak yol göstermeye çalışacağız. Kalbimizin her vuruşunda dolaşım sistemindeki alterlerden damarlara kan pompalanır. Arteriyel kan basıncı vücutta dolaşan kanın arter duvarlarına basınç oluşturur. Yüksek Tansiyon aynı zamanda ‘‘ yüksek kan basıncı veya hipertansiyon’’ olarak adlandırılır ve damarlardaki kanın arterlere normalden fazla basınç yapmasına denir. Hipertansiyon, yüksek kan basıncı veya yüksek tansiyon olarak bilinen bu hastalık aynı zamanda ‘‘ gizli katil’’ (1) olarak adlandırılır, çünkü birçok insan belirtilerini bile hissetmez. Zamanla basınçtan kaynaklanan sorunlar ciddi sağlık problemlerine yol açmaya başladığında hastalık ortaya çıkar. Dolaşım sistemimiz üç ana bölümden oluşur. Oksijeni, maddeleri ve besinleri taşıyan kan, kanı bütün vücuda taşıyan damarlar ve kanı damarlara pompalayan, göğüs içerisinde kaslardan oluşan kalp. Kan ‘‘plazma’’ adı verilen soluk sarı sıvıdan oluşur ve bu kırmızı, beyaz kan hücreleri ve trombositler içerir. Kırmızı kan hücreleri oksijeni taşıyan hemoglobin içerir. Farklı tiplerde kan damarları vardır ve bu damaların icra ettikleri görevlerde farklıdır. Kan arter olarak adlandırılan ince, güçlü damarlardan kılcal damalara doğru pompalanır. Kılcal damarlar ise buradan aldıkları kanı vücudun diğer bölgelerine, hücrelere ihtiyaç duyulan, oksijen, karbondioksit ve diğer maddeleri taşır. Aynı şekilde bu damarlar yardımıyla kan tekrar toplanır. Bu işlem durmaksızın devam eder. Kalp dört bölüme ayrılır. İki üst kısım atriyondur ((tekli atriyum) ve iki bölüm de ventriküldür. Kalp kanı pompalarken iki bölüm arasındaki kısımlar (valfler) kan akışını belirli bir yönde tutar. Kan eksiksiz şekilde turu tamamlaması için kalpten iki kez geçer. Kalpten başlayarak sağ ventrikülden akciğerlere pompalanır ve oksijen alır. Sonra sol atriuma geri döner, sol ventriküle akar ve oradan vücudunuzun geri kalanına pompalanır. Bu bittikten sonra kan sağ atriuma geri döner, sağ ventriküle akar ve döngü tekrar başlar. Kan basıncı şu şekilde ayarlanır: Kalp debisi - bir dakikada ventrikül tarafından pompalanan kan miktarı; Çevresel direnç - dolaşım sisteminizin kan damarlarında kan akışını sağlamak için kalbin üstesinden gelmesi gereken direnç. Vücut kan basıncını kontrol etmek için çok karmaşık süreç kullanır. Vazodilatasyon ve vazokonstriksiyon sistemlerini kullanarak damarların genişleme ve daralmasını veya tuz, su atımını düzenleyerek kan hacminin seviyelerini ayarlar. İnsanların %5-10 da yüksek tansiyondan koruyan fizyolojik süreçlerin birinde veya bir kaçında sorun çıkması nedeniyle hastalık oluşur, bunlar örneğin, böbrek hastalığı, troid hastalığı v.b. Bununla birlikte yüksek bir kesimde ise nedeni bilinmeyen sebeplerden dolayı hipertansiyon meydana gelir. Neyden kaynaklanırsa kaynaklansın yüksek tansiyon tehlikeli bir hastalıktır. Çünkü kan basıncı ne kadar yüksek olursa kalp kanı vücuda pompalamakta o kadar zorlanır. Bu aynı zamanda damarları zorlar. Yüksek tansiyon tedavi edilmediğinde kalp krizine, kalp büyümesine ve kalp yetmezliğine neden olur. Kan damaları şişirebilir, patlama veya tıkamaya neden olabilir. Yüksek tansiyon aynı zamanda beyin kanamasına, felç, körlük, börek yetmezliği gibi ölümcül hastalıklara neden olabilir. Bu paragrafta yüksek tansiyonun vücudun hangi bölgesinde meydana geldiğini ve hangi sistemi direk etkilediğini anlattık. Böylece yüksek tansiyonun oluşumu hakkında kafanızda bir resim oluşturmaya çalıştım. Şimdi de yüksek tansiyonun olası belirtilerini inceleyelim. Yüksek Tansiyonun Belirtileri Hipertansiyon bilinen en tehlikeli hastalıklar arasında gösterilmektedir. Bunun bir sebebi de yüksek tansiyon hastalarının 3/1 i böyle bir hastalıkla karşı karşıya olduğunu bilmez. Tansiyonun yüksek olup olmadığını ancak doktor muayenesinden sonra anlayabilirsiniz. Yüksek tansiyonun belirtileri arasında en yaygın olarak; Şiddetli baş ağrısı, Yorgunluk veya halsizlik, Görme sorunları, Göğüs ağrısı, Nefes darlığı, Düzensiz kalp atışı, İdrardaki kan, Ağrının göğüs, boyun veya kulaklara vurması, gösterilmektedir (3). Yüksek tansiyon belirtileri arasında en yaygın olanları bu şekilde sıraladık, fakat unutulmamalıdır ki, hipertansiyon gizli ve hiçbir belirti göstermeden de ilerleyebilir. Fakat unutulmamalıdır ki, yukarıda bahsettiğimiz belirtiler yüksek tansiyondan kaynaklanamayabilir. Yüksek tansiyonun belirlenmesi için mutlaka belirli periyotlarda tansiyonunuzu ölçtürmelisiniz. Bazen doktorların bile yüksek tansiyonu zaman alabilir. Örneğin yüksek tansiyon belirtilerinden yola çıkarak doktorunuza başvurduğunuzda bazı tahliller yapabilir, belirli bir süre ilaçlı ve ilaçsız tansiyonunu takip edebilir. Hastalık gizli olduğu için tespit edilmesi de zor, bundan dolayı en doğru yöntem yukarıdaki belirtileri kendinizde gördüğünüzde doktorunuza başvurmak ve düzenli şekilde hiçbir belirti olmaksızın tansiyonunuzu ölçtürmektir. Yüksek Tansiyonun Nedenleri Yüksek tansiyon neden olur? Gizli hastalığın cevabı alınması gereken en önemli soru. Yazının başında birçok kez herhangi bir neden olmadan bile yani genetik, hastalık meydana çıkabilir. Fakat şimdiye kadar hastalık üzerine yapılan araştırmalar sonucu bazı nedenler sıralamak mümkün. Yüksek tansiyonun sebeplerini kısaca sıralarsak; Sigara içmek, Aşırı kilolu veya obez olmak, Fiziksel aktivite eksikliği, Diyette çok fazla tuz kullanmak, Çok fazla alkol tüketimi, Stres, Yaşlılık, Genetik, Aileden kalıtsal, Kronik böbrek hastalığı, Adrenal ve tiroid bozuklukları, Uyku apnesi, Normal Tansiyon Kaç Olmalıdır? Kan basıncının ölçülmesi üst sınıra (sistolik) ve alt sistolere (diyastolik) sahiptir. Aralıklar: Normal: 80'in üzerinde 120'den az (120/80) Prehipertansiyon: 80-89'un üzerinde 120-139 Evre yüksek tansiyon: 90-99'da 140-159 Evre yüksek tansiyon: 160 ve üzeri, 100 ve üzeri 60 yaşın üzerindeki insanlarda yüksek kan basıncı: 90 yaşın üstünde 150 ve üzeri. Kan basıncı normal aralığın üstünde olan kişiler doktorlarından nasıl düşürüleceğini öğrenmelidirler. Yüksek Tansiyon Tedavisi Şimdiye kadar yüksek tansiyonun tanımını yaptık, nedenleri hakkında bilgi vermeye çalıştık, belirtilerini sıraladık. Yüksek tansiyon tedavisi hakkında aynı şekilde bilimsel çalışmalar ışığında detaylı bir yazı yayınlamıştık. Söz konusu yazıda daha çok yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ilaçları ve gündelik hayatta yapılması gereken değişiklikleri sıralamıştık. Bu yazımızda daha çok yüksek tansiyona iyi gelen yiyecekler, bitkiler, çaylar hakkında bahsedeceğiz. Çünkü hipertansiyon tedavisinde diyetin önemi oldukça fazla. Günlük tükettiğiniz gıdalarla direk ilişkili olan hastalık, sizin sağlıklı beslenmenizle tedavi doğru orantılıdır. Hipertansiyon Diyetini iki kısma ayırıyoruz, tüketilmesi gereken gıdalar ve uzak durulması gereken gıdalar. Yüksek Tansiyon İçin Faydalı Gıdalar Yüksek lifli gıdalar: Sebzeler, meyveler gibi lif açısından zengin işlenmemiş gıdalar sağlıklı bir hipertansiyon diyetinin temeli olmalıdır. Düşük sodyum içeren gıdalar: Fazla tuz tüketimi kan basıncını yükseltir. Günlük diyetlerinizde 1500-2000 mg'dan fazla tuz tüketmeyin Yüksek potasyum içeren gıdalar: Potasyum, sodyumun etkisine karşı koyar ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur; kavun, avokado ve muz gibi yiyecekleri bu konuda yardımcı olabilir. Omega-3 bakımından zengin gıdalar: Enflamasyonu azaltmak için sığır eti, somon, keten tohumları gibi omega-3 açısından zengin gıdalar tüketin. Siyah çikolata: Kan basıncını düşürebilen en az 200 mg kakao fenolü içeren koyu bir çikolata tüketin (4). Tansiyon Hastalarının Kaçınılması Gereken Gıdalar Yüksek sodyum gıdalar: Sodyum kan basıncını artırır, yüksek sodyum içeren gıdalar, turşu, zeytin veya konserve gıdalarından uzak durmalısınız. Trans yağları ve Omega-6 yağları: Bu yağlar iltihaplanma ve kan basıncını artırır ve genelde hazır gıdalarda oranı yüksektir, bayat etlerde aynı şekilde tüketilmemelidir. Şeker: Yüksek şeker tüketimi yüksek tansiyonu tetikler. Kafein: Çok fazla kafein kan basıncında artışa sebep olur. Alkol: Damarları daraltır ve kan basıncını artırabilir. Sigara: Yüksek tansiyon hastasıysanız kesinlikle bırakmalısınız. Yüksek Tansiyon İçin En İyi 5 Doğal Çözüm Defalarca belirttiğimiz gibi yüksek tansiyonu sağlıklı seviyelerde tutmak için kan basıncını dengelemek gerekir. Hipertansiyon diyeti için düzenli şekilde kullanabileceğiniz en iyi besinler şunlardır: # 1 Balık yağı (günlük 1.000-2.000 mg) Balık yağı uzun vadede alındığında kan basıncını ve iltihabı azaltır. # 2 Magnezyum (yatmadan önce 500 mg) Magnezyum, damarı gevşetir ve kan basıncını düşürür. # 3 CoQ10 (günlük 100-300 mg) Yaşlandıkça azalır; bu da yaşlandıkça tansiyonun artmasına neden olabilir. # 4 Potasyum Doktor gözetiminde yapılmalıdır. # 5 Sarımsak (600mg eskitilmiş özler) Sarımsak tansiyon düşürmeye yardımcı olur ve damarları rahatlatır. Yüksek Tansiyona İyi Gelen Diğer Yiyecekler Yüksek tansiyon hastaları unutmamalıdırlar ki, hayatlarının kalan kısmında hipertansiyonla mücadele edeceklerdir. Bu aslında sizin için kötü bir haber değil iyi bir haber, çünkü hipertansiyon tehlikeli ama önlem alınabilen, üstesinden gelinebilen bir hastalıktır. Günlük hayatınızda yapacağınız bazı değişiklikler, beslenmenizde yapacağınız ufak tefek yenilikler sorunu kökünden çözecektir. Bu noktada sizin iradeniz devreye giriyor. Yüksek tansiyona iyi gelen yiyecekleri tüketmeye başlamadan önce mutlaka zararlı olan sigara, alkol, kafein içeren gıda ve maddelerden uzak durmalısınız. Uzak durmanız gereken veya mutlaka azaltmanız gereken diğer bir gıda ise tuz. Yüksek miktarda tuz tüketimi tansiyonu yükseltir, bu da hipertansiyon hastaları için tehlikelerdir. Hibiscus Çayının Tansiyona Faydaları Hibiscus çayının yüksek tansiyona faydalı olduğu asırlardır bilinir. Hibiscus çayı dünyada yüksek tansiyonu dengeleyen doğal bitkisel yöntemlerin başında gelir. Hibiscusun hipertansiyona birinci faydası kan akışından sodyum çeken diüretik gibi davranmasıdır bu şekilde arteriyel duvar üzerindeki baskıyı azaltır. Hibiscusun yüksek tansiyona faydası hakkında daha ilginç olan şey ise, anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörlerini taklit etme kabiliyetidir. ACE inhibitörleri, yüksek tansiyon hastalığını tedavi etmek için kullanılan farmasötik ilaçların ortak grubunun adıdır. Yani daha açık bir ifadeyle açıklayacak olursak Hibiscus çayı yüksek tansiyon ilaçlarına yakın etkiler sağlar. Kan basıncının sıvı dengesini sağlayan hormonal sistemin sağlıklı çalışmasına yardımcı olarak damarları rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Reçetelerle verilen ilaçlar kadar etkili olmasa da, şaşırtıcı derecede olumlu etkilere sahiptir. Hibiscus Çayı Nasıl Hazırlanır: 1-2 çay kaşığı kurutulmuş Hibiscus çayını 1 fincan suda demleyin. İsteğe bağlı olarak birkaç damla limon veya 1 çay kaşığı tarçın ekleyin. Günde 2-3 kere Hibiscus çayını için. Hindistan Cevizi Suyunun Yüksek Tansiyona Faydaları Hindistan cevizi suyu potasyum ve magnezyum içerir. Her ikisi de kaslara faydalıdır, kalp büyük bir kas kitlesi olduğu için kalbe faydalıdır. Hindistan cevizi suyunun hipertansiyona faydaları konusunda bilimsel çalışmalar yeterli değildir ama var olanlar yüksek tansiyona yararlı olduğu yönünde. Çalışmalarda, özellikle sistolik kan basıncını veya kalbin kanı pompalamasına katkıda bulunduğu yönünde. Eğer Hindistan cevizi suyuna karşı bir alerjiniz yoksa tüketilmesi önerilir. Günde 3 fincan içebilirsiniz. Bir fincan gün içerisinde 1 fincan akşam ve 1 fincanda yatmadan önce içebilirsiniz. Balık Yağının Tansiyona Faydaları Balık yağının tadı size itici gelebilir, fakat içerdiği omega-3 yağ asitleri kalp sağlığına inanılmaz katkıda bulunur. Çalışmalar kalp krizi ve inme riskini azalttığını ortaya koymuştur. Aynı zamanda HDL ("iyi") kolesterolü artırarak kan basıncını düşürme konusunda başarılı olduğu görülmüştür. Başka bir çalışmada ise kalp transplantasyon hastalarına bir nakilden sonra hipertansiyon riskini azaltmak için balık yağı verilmiş ve faydalı olduğu tesbit edilmiştir. Balık yağı miktarı konusunda doktorunuza danışmanızı öneririz. Alıçın Tansiyona Faydaları Alıç Avrupa, Kuzey Avrupa ve Asya yetişen bir bitki türü olarak bilinir. Yüksek tansiyona faydalı diğer besinlerdendir. Birçok faydası olan flavonoidlerin açısından zengindir. Bu özelliğinden dolayı kalp sağlığına faydalı olduğu bilinen bir şeydir. Alıç aynı zamanda glikoz seviyesini dengeleyerek kılcal damarları korur, aynı zamanda arteryel kan bacıncını engeller ve hipertansiyon riskini azaltır. Flavonoidlerin damarların esnekleşmesi veya genişlemesini sağlayarak kan basıncını düşürür. Alıç bitkisini yüksek tansiyon hastalığında tedavi amaçlı kullandığınızda tarçın ve zencefil ile destekleyebilirsiniz. Alıç kalp ve damar sağlığı için dünyanın en faydalı bitkisi olarak gösterilir, bundan dolayı yüksek tansiyon ve kolesterol için de faydalıdır. Alıç Çayı Nasıl Yapılır: Alıç çayı hazırlamak için açasın veya bitkinin yapraklarını kullanmanızı öneririz. Meyvelerini ise çaya tat vermek isterseniz kullanabilirsiniz. Asıl faydasının yapraklarında olduğunu söylemiş olalım. 3 bardak suyu kaynatın ve ateşten aldıktan sonra içine 3 çay kaşığı kurutulmuş alıç yaprağı kattıktan sonra 20 dakika demlemeye bırakın. Bütün bu işlemlerden sonra ajiteyle için. Sarımsağın Yüksek Tansiyona Faydaları Sarımsak dünyanın en sağlıklı 10 bitkisi arasında gösterilmektedir. Bunun en önemli nedeni sarımsağın faydaları saymakla bitmiyor olmasıdır. Kavunun Yüksek Tansiyona Faydaları Yaz mevsiminin en leziz meyvelerinden kavun aynı zamanda hipertansiyon için bulunmaz bir doğal şifa kaynağıdır. Her sabaha kavun veya kavun suyuyla başlamanız yüksek tansiyona faydalı olacaktır. Kış aylarında maalesef bundan mahrum kalıyoruz. Kavunun içerdiği vitamin ve özellikle madde ve bileşenler kan damarlarını genişleterek kan basıncını düşürecektir. Özellikle yaz mevsiminde kavun tüketmeye azami derecede dikkat edin. Sabahlara aç karınla kavun yiyerek veya kavun suyu içerek başlayabilirsiniz. Sabahları kavun yedikten bir süre sonra eğer evde tansiyon ölçe aletiniz varsa tansiyonunuzu ölçerek faydasını bizzat tecrübe edebilirsiniz. Zencefilli Kakule Çayının Yüksek Tansiyona Faydaları 2009 yılında Hindistan’da yapılan bir araştırma sonucu 1 hafta boyunca günde 1 çay kaşığı kakule tozunun yüksek tansiyonu belirgin bir derecede azalttığını ortaya koydu. Bu konuyla ilgili olarak yapılan araştırmalar kakule tozunun tam olarak neye ve nasıl fayda sağladığını ortaya koymak için yeterli olmadı. Zencefille birlikte sıcak kakule çayı kalbinize ve hipertansiyona iyi gelecektir. Bazı araştırmalar siyah çayın da yüksek tansiyona iyi geldiğini ortaya koyar. Muhtemelen yoğun miktarda flavonoidin konsantrasyonu bunu sağlıyor. Kakule Çayının Yapılışı: Burada iki yöntem açıklayacağız. 2 çay kaşığı Kakule bir bardak kaynamış suya koyun ve 10-13 dakika demledikten sonra için. Kakule bitkisini kaynatmamanız gerekiyor. Yöntem kakuleleri iyice ezin ama öğütmeyin(toz haline getirmeyin) 1. Çay kaşığı ezdiğiniz kakule, yarım çay kaçığı tarçın tozu, yarım çay kaçığı zencefil tozu, yarım çay kaşığı siyah çayı yarım su bardağı suya bir tencerede(ufak tencere) karıştırın. Bu karışımı 5-6 dakika karamele benzer renk elde edene kadar kaynatın. Daha sonra baş karıştırarak için. Bunu günde 2 kere tekrarlayabilirsiniz. Kedi Pençesi Otunun Tansiyona Faydaları Kedi pençesi otu tansiyona faydalı diğer bir bitkidir. Not: Hamile kadınlar kedi pençesi otunu hipertansiyon için tedavi amaçlı kullanmamalıdırlar. Kedi pençesi otu kan damalarını genişleterek kan basıncını düşürmeyi sağlar. Bunun yanında kanda su ve tuz oranını dengeleyen bileşenler içermektedir. Hazırlanışı: 2 çorba kaçığı kedi pençesi otunu 2 su bardağı suya koyun düşük ateşte 40-45 dakika kaynatın. Bu zaman zarfında suyun bir kısmı buharlaşacaktır, gerekirse biraz daha su ekleyin ve 45 dakika sonra ateşten alın, ılık hale geldikten sonra bal veya limon ekleyerek için. Yaban Mersini Şurubu Yaban mersini yüksek tansiyona iyi gelen diğer bitkidir. Flavonoid açısından zengin olduğundan dolayı damar ve kalp sağlığına şaşırtıcı faydaları vardır. Yaban mersini şurubunu evde kendiniz doğal ortamda hazırladığınızda daha fazla faydalı olacağını düşünüyoruz. Aktarlardan alınan yaban mersini şurubunun nasıl hazırlandığını bilmiyoruz çünkü. Hazırlanışı: Yüksek tansiyon için yaban mersini şurubu hazırlamak oldukça kolay, bunun için lazım olan şeyler: 8 çorba kaşığı kurutulmuş yaban mersini, 4 bardak su, 1 bardak bal, Süzgeç ve hava geçirmez kapaklı cam kavanoz Kurutulmuş meyveleri suya ilave edin ve düşük ateşte kaynatın. Su yarı yarıya azalana kadar kaynatmaya devam edin. Katı maddeleri süzerek alın, suyunu iyice çıkartmak için süzgeçte bastırın. Çıkarttığınız suyu tekrar tencereye koyun. Suyu 20 dakika daha kaynatın. Daha sonra elde ettiğiniz suyu cam kavanoza koyun ve su ılıdıktan sonra balı karıştırarak kapağını kapatın. Daha sonra cam kavanoz buzdolabına koyun 3-4 hafta beleyin. 3-4 hafta sonra günde 2 çorba kaşığı şeklinde tüketin. Burada sizinle paylaştığımız doğal yüksek tansiyon tedavi/düşürme yöntemleri tıbbı tedavinin yanında size yardımcı olacaktır. Sonuç Yüksek tansiyon çok sinsi ve tehlikeli bir hastalıktır. Dünyanın en yaygın hastalıkları arasında gösterilen hipertansiyon ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hipertansiyonun teşhisi oldukça zordur, bundan dolayı hiçbir belirtisi olmasa bile mutlaka düzenli şekilde en azından 4-5 ayda bir tansiyonsuzu öldürmede fayda vardır. Unutmayınız ki yüksek tansiyon hastalarını büyük bölümü bu hastalığın başlangıç aşamasında ve yıllarca farkında bile olmayabiliyorlar. Burada sizinle yüksek tansiyonun tanımını, sebeplerini ve doğal tedavi yöntemlerini inceledik. Uyarı: Hastalığın tedavisi için mutlaka doktorunuza başvurmalısınız, gerekli tedavi yöntemini doktorunuz belirlemelidir. Burada paylaşılan bitkisel tedavi yöntemleri için doktorunuzun onayını almalısınız. Unutmayınız ki, yüksek tansiyona iyi gelebilecek tedavi yöntemi başka bir hastalığı veya ilaçları olumsuz etkileyebilir. Bundan dolayı buradaki yöntemleri doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız. Eğer makaleyi faydalı bulduysanız, paylaşarak başka hastaların da yararlanmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Önemli Uyarı !

Hızlı Erişim

Tavsiye & Öneriler

Etiket Arşivi | Yüksek Tansiyon Tedavisi

Önemli Uyarı !

Hızlı Erişim

Tavsiye & Öneriler