Tansiyona iyi gelen tedavi yöntemleri aradığınızı bildiğimiz için, yüksek tansiyon tedavisinde size yardımcı olacağına inandığımız 43 doğal tedavi yöntemini oluşturdu.
Yüksek tansiyon aynı zamanda hipertansiyon olarak adlandırılır.
Dünyanın en yaygın ve tehlikeli hastalıkları arasında gösterilen yüksek tansiyon, ülkemizde en yaygın 5 hastalık arasındadır.
Yüksek tansiyon daha çok kalbin kan pompalaması işleminde daha fazla efor harcamasıyla açıklanan hastalıktır.
Daha önce yayımladığımız makalede yüksek tansiyon nedenleri hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
Nedenleri hakkında en yaygın olanlar; obezite, sigara, fazla tuz tüketimi, yaşlılık, genetik, doğum kontrol hatları, ağrı kesiciler, troid bezi hastalıkları, böbrek yetmezliği gibi kronik hastalıklar gösterilir.
Yüksek tansiyon gizli bir hastalıktır ve çok geç fark edilir. Bu konuyla ilgili ele aldığımız çok detaylı Yüksek tansiyon belirtileri hakkındaki yazımızı incelemenizi öneririz.
Yüksek tansiyonun en yaygın belirtileri: yüz kızarması, göğüs ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, düzensiz kalp atışları, böbrek yetmezliği, kalp krizi, baş dönmesidir.
Yazı İçeriği
Yüksek tansiyon iyi gelen bitkiler ve yiyecekler
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Bitkiler
Yüksek tansiyon belirtilerini kendinizde gördüğünüzde zaman kaybetmeden doktorunuzla görüşmenizi öneririz.
Bunun yanında, gizli ve kendisini hissettirmeden gelişen bir hastalık olduğundan dolayı kendinizi oldukça sağlıklı hissetseniz bile yılda 2 kere tansiyonunuzu ölçtürmenizi öneririz.
Burada yüksek tansiyona iyi gelen bitki ve yiyecekler listesini sunuyoruz.
Listedeki yiyeceklerin başka sağlık sorunlarına neden olmadığınızdan emin olunuz.
Tedavi amaçlı tüketmeden önce doktorunuza danışınız.
Limon Yüksek Tansiyonu Düşürür
Bir su bardağının yarısını ılık su, yarısını da limon suyu ile doldurun. İyice karıştırdıktan sonra sabahları aç karınla için.
Daha iyi sonuçlar almak için şeker ve tuz katmayın.
Karpuz ve Haşhaş Tohumları
Kurutulmuş haşhaş ve karpuz tohumlarının eşit miktarlarını öğütün. Bu karışımı tansiyonu düşürmek için aç karınla su ile için.
Yüksek tansiyonu düşürmek için etkili yöntem olan karpuz ve haşhaş tohumlarını fazla tüketmeyin. Özellikle karpuz tohumları uzun süre alındığında zararlı olabilir.
Sarımsak
1-2 diş sarımsağı iyice ve yüksek tansiyonu düşürmek için onları her sabah su veya bir bardak süt tüketin.
Sarımsak yüksek tansiyona faydalı en etkili bitkiler arasındadır.
Bunun dışında düzenli şekilde tüketmek için, salatalara veya yemeklere sarımsak katabilirsiniz.
Hindistan Cevizi Suyu
Yüksek tansiyonu düşürmek için günde 2-3 fincan hindistan cevizi suyu iyi gelebilir.
Balık Yağı
1-2 çorba kaşığı balık yağını biraz taze meyve suyu ile karıştırılarak tüketin.
Balık yağının miktarı hakkında ayrıca doktorunuza danışın.
Kakule Çayı
Bir kakule ve bir miktar zencefili iyice ezin.
Aroması geçene kadar bir su bardağı kaynamış suda tutun.
Şimdi 1 çorba kaşığı şeker veya bal birlikte 1 çorba kaşığı çayla birlikte başka bir bardağa süt koyun ve karışımı karıştırın.
Sütle birlikte 2 dakika daha kaynatın ve için.
Yaban Mersini Şurubu
8 bardak yaban mersini 4 bardak suda kaynatın.
Karışım yarıya inene kadar kaynatın.
Bu karışımı başka bir kaba koyun ve 1 çorba kaşığı bal ilave edin.
İyice karıştırın ve bir şişede saklayın.
Hazırladığınız şuruptan günde 1 çorba kaşığı tüketerek yüksek tansiyonu dengede tutun.
Taze Sebze Suları
Taze havuç, ıspanak, maydanoz suları başta olmak üzere bütün sebzelerin suları yüksek tansiyona iyi gelebilir.
Üzüm Tansiyona İyi Gelir
Yüksek tansiyona üzümün iyi geldiği bilinen bir şeydir.
Mevsimi geldiğinde her gün üzüm tüketmeye çalışın.
Zengin potasyum ve fosfor kaynağı olan üzüm, yüksek tansiyon risklerini azaltmayı sağlar.
Muz Yüksek Tansiyon Riskini Azaltır.
Muz potasyum, manganez, B6 ve C vitaminleri açısından oldukça zengindir.
Yüksek tansiyondan korunmak veya tansiyonu dengelemek için düzenli şekilde muz tüketmeye çalışın.
Patates Tansiyona Faydalıdır
Haşlanmış patates tansiyona faydalıdır.
Kan basıncını düşüren patates bunu zengin potasyum ve magnezyum içeriğinde borçludur.
Patatesi günlük diyetlerinizde, yemeklere, salatalara katarak düzenli şekilde tüketmeniz durumunda tansiyon şikâyetleriniz azalabilir.
Tansiyona Papatya İyi Gelir
Papatya magnezyum, fosfor, çinko, sodyum açısından oldukça zengindir, bunun yanında çok kaliteli vitaminler içermektedir.
Tansiyonu düşürmek için sabah veya akşam kurutulmuş papatya tüketebilirsiniz.
Veya papatya çayı demleyerek günde bir bardak tüketin.
Depresyon başta olmak üzere direr birçok hastalığın tedavisinde kullanılan papatyaya aşırı tüketildiğinde baş dönmesi, halisülasyon gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Greyfurt Tansiyonu Düşürür
Greyfurt tansiyonu düşüren diğer yiyecektir.
Kan akışını hızlandırmaya yardımcı olarak dolaylı şekilde tansiyona faydalı olur.
Kan basıncını dengeleyerek tansiyon riskini azaltmak için düzenli şekilde greyfurt tüketmeniz önerilir.
Soğan Suyu Tansiyon Düşmesini Sağlar
Bir çorba kaşığı soğan suyuna yarım çorba kaşığı bal ve soğan suyu ekleyin ve bu karışımı günde iki kere alın.
Soğan suyu bal karışımı tansiyon düşürmede oldukça etkilidir.
Kahverengi Pirinç Yüksek Tansiyonu Düşürür
Kahverengi pirinç, bol miktarda elyaf, vitamin ve besleyici maddelerle doludur ve sağlıklı bir besindir.
Beyaz pirinç yerinde kahverengi pirinç tüketerek yüksek tansiyon riskinden kendinizi koruyabilirsiniz.
Düzenli şekilde kahverengi pirinç tüketimi tansiyon problemlerini minimuma indirebilir.
Çemen Tohumu Tansiyon Değerlerini Dengeler
Tansiyon değerlerini dengelemek için veya tansiyonu düşürmek için çemen tohumu tüketebilirsiniz.
Tansiyon tedavisinde en eski ve yaygın tedavi yöntemlerinden olan çenem tohumu günümüzde hala umut ışığı olmaya devam ediyor.
İki çay kaşığı çemen tohumunu 2 dakika suda kaynatın.
Daha tohumları süzün ve çemen tohumlarından macun yapın.
Daha etkili sonuçlar almak için bu macunu günde iki kere tüketin. Tansiyonu dengeleye kadar devam edin
Taze Meyve Suları Tansiyonu Düşürür
Tansiyonu düşüren şeyler arasında taze meyve suları, tüketilmesi en zevk verici gıdalardır.
Bir su bardağına çilek suyu, yaban mersini suyu, ananas suyu ve soya suyu sıkarak karıştırın.
İsterseniz her seferinde taze saklayın, isterseniz bir sürahiyi dolduracak kadar bu karışımı hazırlayıp elinizin altında tutun.
Yüksele tansiyonu düşürmek için bir bardak tüketebilirsiniz.
Tansiyonu düşürmek için keskin tatlı baharat olan Arnavut biberi harika bir seçenektir.
Tansiyon yükseldiğinde alınabileceği gibi, düzenli şekilde salatalarda ve yemeklerde kullanılması tansiyon riskini azaltabilir.
Zencefil Tansiyona Faydalıdır
Zencefilin faydaları arasında tansiyon da bulunmaktadır.
Tansiyon hastalarının sık sık tedavi amaçlı başvurdukları yöntemler arasında zencefil de vardır.
Zencefil suyu, bal ve kimyon tohumu tozu karışımı tansiyona faydalıdır.
Tansiyonu düşürmek için bu karışımı kullanabilirsiniz.
Çikolata Tansiyonu Düşürebilir.
Tansiyonunuzu düşürmek için bir parça çikolata tüketmeniz iyi gelebilir.
Aşırı çikolata tüketimi başka sağlık sorunlarına neden olabileceğinden dolayı sadece acil durumlar için önerilir.
Acai Berry Suyu Tansiyona İyi Gelir
Tansiyonun düşmesi için Acai Berry suyu tüketebilirsiniz.
Acai Berry vücuda enerji verdiği için kan basıncını kontrol eder.
Bu özelliği sayesinde tansiyonun düşürülmesinde önemli rol oynayabilir.
Tansiyon tedavisi için daha iyi sonuç almak için birkaç gün tüketimine devam etlemelisiniz.
Zeytinyağı Tansiyon Düşmesine Faydalıdır
Yemeklik yağınızı zeytinyağı ile değiştirin.
Sağlıklı, kolesterole karşı, dolayısı ile kalp sağlığını koruyan zeytin yağı, böylece tansiyon düşmesine yardımcı olabilir.
Salata sosu olarak kullana bileceğiniz zeytinyağını aynı şekilde yemeklerde de kullanarak tansiyon riskini minimize edebilirsiniz.
Elma Tansiyon Tedavisine Katkıda Bulunur
Elmanın hipertansiyonu düşürücü özelliği vardır. Bundan dolayı tansiyon tedavisinde kullanılan en yaygın yiyecekler arasındadır.
Kan şekerini düzenleyerek kardiyovasküler rahatsızlıkları önler.
Elma tansiyonu düşürmek için etkili bir yöntemdir.
Bakır Kaplar Tansiyona İyi Gelir
Bakır kapların tansiyonla ne alakası olabilir diyebilirsiniz ama yanılıyorsunuz.
Bakır kaplar çok eski çağlardan beri tansiyon düşürmek için kullanılmaktadır.
Bakır kaplara yatmadan önce su koyun ve sabah aç karınla için.
Bu konuyla ilgili yapılan bir laboratuar çalışması bakır kapların tansiyona faydalı gelebileceğini ortaya koymaktadır (1).
Bakır bir alete su konur ve bir gece boyunca bırakın. Bu sabah erken boş bir mideye kadar iç.
Bakır kaplardan su içmenin faydaları tansiyonla sınırlı değildir, metabolizmayı hızlandırır, zayıflamaya yardımcı olur, beyin fonksiyonlarını geliştirir, kansere yakalanma riskini azaltır.
Badem Tansiyon Riskini Azaltır
Bademi bir gece suda bekletin ve sabah suyu süzerek bademlerden hamur yapın.
Badem hamuruna süt katarak sabah tüketin, bunu düzenli şekilde yapın.
Alternatif olarak tansiyonu dengelemek için bir avuç badem yiyin.
Ham Kakao Tansiyonu Dengeler
Ham kakao flavonoidler açısından çok zengindir, bu özelliğinden dolayı hipertansiyonu önler.
Ayrıca, vücudu kardiyovasküler hastalıklardan korur, haliyle kalp sağlığını koruduğu için tansiyon hastalığına yakalanma riskini azaltır.
Sodalı Su
Tansiyonunuz yükseldiğinde bir bardak sodalı su veya soda suyu tüketmeyi deneyin, tansiyonun düşmesini sağlayabilir.
Soda suyunun doğal olduğundan eminseniz düzenli şekilde tansiyon tedavisi için tüketebilirsiniz.
Pancar Tansiyon Riskini Azaltır
Zengin bir demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor, sodyum ve çinko kaynağı olan pancar kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
Bu nedenle gerek tansiyon hastaları, gerekse sağlıklı kişiler pancarı günlük diyetlerine eklemelidirler.
Tansiyon hastaları pancar tüketerek tansiyon seviyesini kontrol altında tutarken, sağlıklı kişiler hastalığa yakalanma riskini azaltırlar.
Hindistan Cevizi Tansiyondan Korur
Hindistan cevizi tüketmek tansiyon tedavisine yardımcı olabilir.
Bunun yanınsa bal ve amla suyu karışımını kahvaltıdan önce tüketmeniz daha etkili sonuç almanıza yardımcı olabilir.
Zerdeçal Tansiyona Faydalıdır
Zerdeçalın faydaları sadece tansiyonla sınırlı değildir.
Beyin sağlığından, enfeksiyon hastalığına, kalp sağlığından astıma kadar zerdeçalın pek çok faydası vardır.
Yüksek tansiyon riskini azaltmak için günlük diyetlerinize zerdeçal ekleyebilirsiniz.
Zerdeçal enflamasyonu azaltarak kan akışını hızlandırır, böylece tansiyonun yükselmesini engeller.
Rauwolfia Tansiyon Düşürücüdür
Rauwolfia bazı kaynaklarda yılan kökü olarak da adlandırılmaktadır.
Bir hint bitkisinin köküdür ve o bölgede tansiyon tedavisinde çok yaygın şekilde kullanılmaktadır.
Bu bitkideki alkaloidler, yüksek tansiyonu kontrol etmek için kullanılır. Bir günde 50-100 mg rauwolfia tableti almak sorunu tansiyonun dengelenmesine yardımcı olabilir.
Not: Hamile ve emziren kadınlar için önerilmez.
Hint Leylağı
Tansiyonu düşürmek için önerebileceğimiz bitki yine Hint kökenli.
Hint Leylakı veya hint lahanası olarak adlandırılır. Tansiyon için oldukça faydalıdır.
2 hint leylağını 4 fesleğen yaprağıyla iyice ezin ve bir miktar suda karıştırın.
Düzenli şekilde sabahları aç karınla bir bardak için.
Tansiyonun düşmesini büyük oranda sağlayacaktır.
Lavanta Yağı
Lavanta yağı, kan dolaşımını iyileştirmeye ve solunum bozukluklarını önlemeye yardımcı olur.
Tansiyonu düşürmek için lavanta yağı ile vücuda masaj yapın.
Vücudunu bu yağla masaj yapın.
Cod Liver Oil
Yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içermektedir.
Bunun yanında yüksek miktarda a ve d vitaminleri yanında kaliteli mineraller içerir.
Diş ağrılarında yaygın şekilde kullanılmaktadır.
Morina adlı balığın karaciğerinden elde edilen Cod Liver Oil tansiyon düşürmek içinde kullanılmaktadır.
Yüksek miktarda vitamin içerdiğinden dolayı dozu konusunda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Kapsül olarak da alınır.
Köri Yaprakları
25-30 köri yaprağını blender’de iyice öğütün ve biraz daha inceltmek için su katarak sabahları için.
Eğer tadını beğenmezseniz biraz limon suyu katabilirsiniz.
Alternatif olarak, tansiyonu düşürmek için bir avuç köri yaprağını bir miktar suda kaynatın ve soğuduktan sonra aç karınla yiyin.
Köri yaprakları tansiyonu düşürmek için etkili bir yöntem olabilir.
Brokoli
Brokoli protein açısından oldukça zengin yiyecekler arasında gösterilmektedir.
Lif içerdiği için sindirim sistemine faydalıdır.
Aynı zamanda kalp salığına faydalı olan brokoli tansiyonu düşürmeye veya sağlıklı seviyelerde tutmaya yardımcı olabilir.
Brokoli sadece tansiyon hastaları tarafından değil, sağlıklı kişilerinde düzenli şekilde tüketmesi gereken yiyeceklerdendir.
Günlük diyetlerinize ekleyerek, tansiyona yakalanma riskini azaltabilirsiniz.
Hibiscus Çayı Tansiyonu Düşürür
Bir bardak su kaynatın ve 1-2 kurutulmuş çay kaşığı hibiscus yaprağını içine atın.
5 dakika demlenmeye bırakın.
Hibiscus çayını tatlandırmak için limon veya bal ekleyebilirsiniz.
Tansiyonu düşürmek için harika bir seçenektir.
Hibiscus çayın tansiyon düşürmek için hem sıcak, hem de soğut içilebilir.
Hawthorn Tozu
Hawthorn, yüksek tansiyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olan flavonoidler bakımından zengin doğal bir bitkidir.
Aynı zamanda bazı kaynaklarda alıç özü olarak adlandırılmaktadır.
Yarım çay kaşığı alıç tozu, toz tarçın, bal ve suyu ekleyerek hamur olana dek iyice karıştırın.
Bu karışıma aynı zamanda bir miktar keçi boyunuzu tozu ve kakao ekleyebilirsiniz.
Tırnak büyüklüğünde parçalarla tüketin ve hava geçirmez bir kavanozda muhafaza edin.
Kedi Pençesi Otu
1-2 çorba kaşığı kedi pençesi otunu bir fincan suda 5-10 dakika kaynatın.
Bir süre soğumaya bıraktıktan sonra tatlandırmak için bir miktar limon veya bal ekleyin.
Tansiyonu düşürmek için günden bir fincan tüketin.
Kedi pençesi otundan hazırladığınız çay damarların genişlemesini sağlar ve tansiyonu düşürür.
Kereviz
Kerevizi günlük diyetinize ekleyerek tansiyonu sağlıklı düzeyde tutmayı başarabilirsiniz.
Kereviz yüksek kan basıncını kontrol eden bir çeşit fotokimyasal 3-N-butilfitalid içerir.
Fesleğen
Günlük diyetinize taze fesleğen yaprakları ekleyebilirsiniz.
Tansiyonu sağlıklı düzeylerde tutmak için fesleğen çayı hazırlayarak içebilirisiniz.
1 su bardağı suyu kaynatın ve fesleğen yapraklarını koyarak ağzını kapatın, 10 dakika demlendikten sonra, isteğinize göre bal veya limon suyu ekleyin.
Her sabah aç karınla için.
Tansiyonu düşürmek için etkili bitkisel tedavi yöntemlerindendir.
Kişniş
Tansiyonu düşürmek için kişniş ve kereviz köklerini kaynatın ve süzdükten sonra suyunu için.
Düzenli şekilde kişniş kökünden hazırladığınız çayı tüketmek tansiyonu sağlıklı seviyelerde tutmanızı sağlar.
Nane Yaprakları
Nane yaprakları başka solunum yolları hastalıkları ve mide olmak üzere pek çok hastalığın doğal tedavisinde kullanılmaktadır.
Nane çayı hazırlayarak veya yemeklerde, salatalarda nane kullanarak kan basıncını, diğer bir ifadeyle tansiyonu düşürebilirsiniz.
Yüksek Tansiyon İçin Yapmanız Gerekenler
Yüksek tansiyon gizli bir hastalıktır, bundan dolayı kendinizi çok iyi hissetseniz bile, düzenli şekilde tansiyonunuzu ölmenizi öneririz, bunun yanına;
- Kendi sağlığınız ve kalp sağlığınız için günde 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.
- Hareketli olmaya çalışın, hareketsizlik yüksek tansiyonun oluşmasını hızlandırır. Mümkünse spor yapın.
- Bütün tahıl, lifli yiyecekleri, az yağlı süt ürünlerini, sebze ve meyveleri diyetlerinize ekleyin.
- Kilo verin, kilo vermek kan basıncını düşürür.
- Tansiyon tedavisi için ilaç, hap kullanıyorsanız ilaçlarınızı düzenli şekilde doktorunuzun belirttiği gibi kullanın.
- Diyetlerinizde tuz tüketimini azaltın.
- Mümkün olduğunca stresten uzak durmaya çalışın, doğa yürüyüşlerine çıkın.
Tansiyon Hastalarının Kaçınması Gerekenler
- Çok fazla tuz içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Alkol, sigara miktarını azaltın. Mümkünse bunlardan uzak durun.
- Sigara kalp krizi riskini arttırır, bundan dolayı sigara kullanmayın.
- Stresten uzak durmaya çalışın, gerekirse bu konuyla ilgili olarak radikal karar alın.
Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.
Elinize sağlık. Yüksek tansiyon hastasıyim ve uzun zamandır doğal tedavi yöntemleriyle tansiyonu düşürmeye çalışıyorum. Burada yazılan bazı yöntemleri kullanıyordum ama çoğu yeni. Elinize sağlık. Tekrar teşekkürler
Burada yazılan fesleğen ve kişnişi tansiyonu düşürmek için öneririm arkadaşlar. Uzun zamandır kullanıyorum ve tansiyonu dengelediğini söyleyebilirim.