Halsizliğin Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi Halsizliğin Tedavisi

Halsizlik genellikle altta yatan bir hastalığın nedeni veya belirtisi olarak ortaya çıkar. Halsizlik insanlar tarafından farklı şekilde tanımlanabilir ve farklı derecelerde ortaya çıkabilir (1).

Normal yaşantımızda fiziki ya da psikolojik baskı altında çalışabiliriz. Bu duruma ek olarak, hayatımızı devam ettirmemiz için enerji harcar ve gereksinimini duyduğumuz işleri yapmak zorunda olduğumuz için bitkin ve halsiz düşebiliriz (2).

Günlük yaşamımız için harcadığımız enerjiden dolayı halsiz ve yorgun düşmemiz normaldir. Fakat bazı zamanlarda halsizlik kronik hale gelmekte ve kişilerin hayat kalitesini düşürmektedir. Hayat kalitesini düşüren halsizlik durumlarını düzeltmek için kişilerin tedavi olması gerekmektedir (3).

Halsizliğin Nedenleri Nelerdir?

Halsizliğin Sebepleri Nelerdir?

Halsizliğe neden olan durumlar çok fazladır. Genel olarak, halsizlik her insan da görülen son derece normal bir vakadır. Bildiğimiz bütün hastalıklar halsizliğe ve yorgunluğa neden olurlar (4).

Genellikle bir kişi kronik (uzun süren) fiziksel ya da zihinsel zorluklarla karşılaştığında halsizlik ve yorgunluk yaşar. Örneğin, kişiler bir gün boyunca alışılmadık derecede fiziksel veya zihinsel zorlamalar sonucun da bir gün ya da daha uzun sürebilen halsizlik durumu yaşayabilmektedirler (5).

Genel olarak halsizliğin en sık görülen nedenleri şunlardır:

Metabolik: Anemi, hipotiroidi, diyabet (şeker hastalığı), elektrolit anormallikleri, böbrek hastalığı, karaciğer hastalıkları ve cushing hastalığı.

Bulaşıcı Hastalıklar: Mononükleoz (öpücük hastalığı), hepatit, tüberküloz, sitomegalovirüs, hiv enfeksiyonu, influenza (grip), sıtma ve diğer bulaşıcı hastalıklar.

Kalp ve Akciğer Hastalıkları: Konjestif kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı, Kalp kapak hastalığı, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), astım ve pnömoni gibi hastalıklar.

İlaçlar: Antidepresanlar, anksiyete tedavinde uygulanan ilaçlar, yatıştırıcı ilaçlar, antihistaminikler, steroidler ve bazı tansiyon ilaçları gibi.

Ruh Sağlığı (psikiyatrik): Kaygı bozukluğu, depresyon, madde bağımlılığı, alkol bağımlılığı, üzüntü ve aşırı stres gibi.

Diğer Hastalıklar: Kanser, romatizmal artrit, sistemik lupus gibi romatoloji hastalıkları, kronik yorgunluk sendromu, obezite, kemoterapi ve radyasyon tedavisi gibi.

Halsizliğin Belirtileri Nelerdir?

Halsizlik genel olarak altta yatan başka bir nedenin ya da hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkar. Halsizlik insanlar tarafından farklı şekillerde tanımlanabilir ve aşağıdakilerden birinin (zihinsel ve fiziksel) bir kombinasyonunu içerebilir:

Zayıflık
Enerji eksikliği
Sürekli yorgun ya da bitkin olma hali
Motivasyon eksikliği
Konsantrasyon zorluğu
Herhangi bir işe başlama veya bitirme zorluğu

Halsizliğin Tedavisi

Halsizliğin Tedavisi. Halsizliğe Ne İyi Gelir.

Bazı yaşam tarzı faktörleri, tıbbi koşullar veya psikolojik sorunlar halsizliğe neden olmaktadır. Aşırı alkol kullanımı, aşırı kafein alımı, aşırı fiziksel aktivite, hareketsizlik, uyku düzensizliği ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları halsizliğe en çok neden olan durumların başında gelmektedir (6).

Halsizliğinizin nedeni fiziksel, zihinsel veya duygusal nedenlerden kaynaklanıyor olsa da bazı doğal alternatif tedavi yöntemleri ile halsizliği ortada kaldırabilirsiniz.

Muz: Muzlarda vücut için gerekli olan potasyum miktarı bulunmaktadır. Ayrıca, muz halsizliği ve halsizliğin neden olduğu diğer nedenleri ortadan kaldıran etkili bir meyvedir. Günde bir veya iki tane muz yiyin (7).

Yeşil Çay: Bir fincan taze yeşil çay tüketiminin stres ve halsizliği karşı olumlu etkileri vardır. Yeşil çay, stresin azalmasına yardımcı olan, enerjiyi artıran ve zihinsel odaklamayı geliştiren polifenoller içerir. Bununla birlikte, vücut metabolizmasının gücünü artıran yüksek miktarda bileşen içerir. Günde bir ya da iki bardak yeşil çay içebilirsiniz (8).

Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği, halsizlikle savaşmak için mükemmel bir atıştırmalık üründür. Kabak çekirdeği içerdiği yüksek miktarda kaliteli protein, omega-3 yağ asitleri ve B vitamini kompleksi ile halsizliğe karşı vücut direncini artırır.

Tüm bu bileşenler bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, enerji sağlamak ve yorgunluk belirtileri ile mücadele etmek için birlikte çalışır. Bununla birlikte, kabak çekirdeğinde bulunan triptofan duygusal yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur ve fiziksel yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.

Günde bir ya da iki avuç dolusu kabak çekirdeği tüketmeniz halsizliğiniz azalmasına yardımcı olacaktır (9).

Yoğurt: Yoğurtta bulunan yüksek miktarda protein, karbonhidrat ve bağırsaklar için önemli olan probiyotikler halsizlik ve halsizliğin belirtilerini ortadan kaldırmak için vücuda yardımcı olmaktadır.

Yoğurttaki probiyotikler aynı zamanda kronik yorgunluk sendromunun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Sindirim sisteminizin sağlığının iyileştirilmesinde de önemli bir rol oynarlar.

Genel olarak, günün her saatinde yoğurt yiyebilirsiniz. Yoğurt yerken içerisine sevdiğiniz meyveleri koyarak tüketebilirsiniz (10).

Karpuz: Karpuz bilindiği üzere sulu bir meyvedir. Karpuz su ve elektrolitler açısından zengin bir meyve olup vücudun susuzluğunu azaltır ve halsizliğe karşı vücuda yardımcı olur.

Bununla birlikte, içerdiği C vitamini, likopen, beta-karoten ve demir gibi bileşenler halsizliğe karşı vücuda destek olmaktadır.

Dikkat edilmesi gereken bir unsur ise karpuz tüketiminin yetiştiği mevsimde tüketilmesidir. Günde bir tabak ya da iki tabak tüketimi halsizliğe karşı oldukça etkilidir (11).

Ceviz: Ceviz halsizliğe karşı tüketilen en önemli ürünlerden birisidir. Halsizlik ve halsizliğin neden olduğu belirtileri ortadan kaldırmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından yüksektirler.

Bununla birlikte, halsizliğe neden olan depresyon hastalığına karşı pozitif etkisi olan bir üründür. Ceviz, egzersiz sonrası enerjiyi artırmaya yardımcı olan hem protein hem de elyaf içerir.

Günlük olarak bir miktar ceviz tüketmeniz hem halsizliğin ortadan kalkmasını hem de vücudunuza enerji vermesini sağlar (12).

Halsizlik genel olarak tehlikeli olmayan bir durumdur ve her yaştan insanda görülmektedir. Halsizlik ve halsizlikten dolayı oluşan belirtileriniz kronik (uzun süreli) bir hal alıyorsa, en yakın zamanda doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.