Taurin Nedir, Faydaları Nelerdir + 50 Mucizevi Faydası

Taurin Nedir, Faydaları Nelerdir? makalesinde taurinin kullanımı, içerdiği vitaminler. Tauirinin faydaları, zararları hakkında bugünkü yazım size oldukça şaşırtıcı bilgilersunacak..

Latince anlamı boğa olan taurus kelimesinden gelen taurin, nörolojik gelişimi destekleyici, kandaki su ve mineral seviyesini düzenleyici etkisi ile bilinen bir aminoasittir.

İnsan vücudunda doğal olarak da üretilebilen sülfür türevi aminoasit, süt ve süt ürünleri, balık, yumurta, kırmızı et gibi besinlerde bulunur.

Temel aminoasitlerin aksine vücutta üretilebilen taurinin, bazı durumlarda ek olarak dışarıdan alınması gerekebilir.

Örneğin anne sütünün yetersiz olduğu durumlarda ve kalp ya da böbrek yetmezliği olan hastalarda taurin takviyesi yapılabilir.

İlk olarak 1827’de yapılan bilimsel çalışmalarda, Friedrich Tiedermann ve Leopold Gmelin tarafından elde edilen taurin, günümüzde enerji içeceklerinde yaygın olarak kullanılıyor.

Son dönemlerde New York’taki Weill Cornell Tıp Fakültesi’nde yapılan çalışmalar doğrultusunda taurinin beyinde yatıştırıcı özelliği olduğu da belirlendi.

Taurin, iskelet kaslarının işleyişi, sinir sitemi, kalp fonksiyonları, viral hepatit, yüksek kolesterol, kistik fibrozis, otizm, göz hastalıkları, epilepsi, dikkat eksikliği ve hiperaktivite gibi birçok hastalığın tedavisinde kullanılabiliyor (1).

Yazı İçeriği

Taurin Ne İşe Yarar?

Taurin Nedir

Vücut geliştirme spor ile ilgilenenlerin yakından tanıdığı taurin kandaki mineral, su dengesi için önemlidir.

Vücut taurin üretimini kendisi yapar fakat yüksek miktarda A, B6, Çinko eksikliği olduğunda yeterli üretimi yapamaz.

Fiziksel, zihinsel gelişime katkıda bulunan taurin aynı zamanda sinir sistemi ve beyinde kalsiyum, potasyum dengesini sağlar(2).

Taurinin Faydaları

Taurin ne işe yarar? başlığı altında vücutta hangi görevleri icra ettiğini belirtmiştir, taurinin faydaları kısaca:

Zihinsel fonksiyonları arttıran taurin, alzheimer gibi zihin hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Kalp sağlığını koruya taurin, kalp kasarlını güçlendirerek kalp krizi riskini azaltır, düzenli çalışmasını sağlar (3).
Taurin yüksek kolesterol seviyesini düzenleyebilir. Başlı başına kalp kaslarına faydalı olduğundan dolayı kolesterole iyi gelir. Kan hücrelerine işleyerek damar yapısını düzenler. Yeterli miktarda bulunduğunda kolesterol riskini azaltır.
Beyin fonksiyonlarını arttırır. Dikkatsizlik, odaklanma, alkolizm, depresyon, hiperaktivite, gibi zihinsel sorunları engelleyebilir.
Beyinde kalsiyum potasyum dengesini korur (4).
Sinir hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Kemik sağlığını koruyan taurinin özellikle sporla ilgilenen kişilerdeki travmaların hızla iyileşmesini sağlar.
Kıkırdak ve kemik gelişimine katkıda bulunur.
Etkili bir antioksidan olan taurin savunma sistemini güçlendirerek, hastalanma riskini azaltır.
Grip, nezle ve diğer enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudu güçlendirir.
Kan dolaşımını arttırarak metabolizmayı hızlandırır.
Metabolizmayı hızlandıran taurin böylece zayıflamaya yardımcı olabilir.
İltihap ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırır.
Kansere faydalıdır. Taurinin direkt kanseri tedavi edici özelliği yoktur ama hastalığın başlangıcında yayılmasını engelleyebilir, kansere yakalanma riskini azaltır (5).
Kalbi korur, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Hiper tansiyonu önleyici özelliği olan taurin bunu kalp damar sağlığını korumakla başarır.
Yüksek kolesterolü önleyen taurinin bunu safra kesesinin sağlıklı şekilde çalışmasını sağlayarak başarır.
Taurin karaciğer sağlığını korur. Vücutta normal düzeylerde taurin bulunması karaciğer hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Böbrek sağlığını korur. Taurin böbrek hücrelerindeki oksidatif hazarları giderebilir (6).
Akciğer sağlığını koruyan taurin, akciğer dokularında meydana gelen ufak hasarların tedavisine katkıda bulunur.
Obezite ile savaşır. Taurinin metabolizmayı, kan dolaşımını hızlandırdığı için zayıflamayı teşvik ederek obezite ile savaşır.
Kas bozukluklarını tedavi eder . Taurin daha çok vücut geliştiren kişiler tarafından takviye olarak alınır, bunun en önemli nedeni kas yapıcı özelliğinin olmasıdır.
Cilt sağlığına faydalıdır. Taurin etkili antioksidanlar arasında olduğundan dolayı ciltte bir temizleyici olarak hareket eder. Cildin yaşlanmasını engeller (7).
Epilepsi hastalığının tedavisine yardımcı olabilir. Zihin ve beyin fonksiyonlarına faydaları olduğunu yazmıştık, bu özelliği zihinsel hastalık olan epilepsi içinde geçerlidir.
Felç oluşumunu engelleyebilir. Taurin kan damarlarına oldukça faydalıdır, bu özelliği sayesinde felç, inme riskini azaltır.
Depresyonu hafifletir. Beyinden başlayan sorunlardan dolayı meydana gelen depresyon taurin yardımıyla geçiştirilebilir (8).

Taurin Eksikliğinin Sağlığa Etkileri

Taurin eksikliği vejetaryenlerde sık görülmekle birlikte, vücudun yeterli miktarda üretemediği durumlarda ciddi sağlık sorunları oluşabilir.

Diyabetik komplikasyonlar, obezite riski, kalp rahatsızlıkları, kas kuvveti rahatsızlıkları taurin eksikliği sonucu ortaya çıkan bazı hastalıklardır (9).

Diyabetik Komplikasyonlar: Görme bozuklukları, kol ve bacaklarda his kaybı, böbrek rahatsızlıklar gibi birçok sorun yaşayan diyabet hastalarının bu rahatsızlıklarının temelinde taurin eksikliği vardır. 2007 yılında yapılan bir çalışmaya göre, taurin takviyesi alan diyabet hastalarında, insülin hassasiyeti, kalp ve böbrek fonksiyonları, kan basıncı ve sinirsel problemlerde gözle görülür derecede iyileşme saptanmıştır.

Kalp Rahatsızlıkları: Japonya’da yapılan bilimsel çalışmalarda taurinin, kardiyak ve iskelet kas yapısının korunması, bu yapıların işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesinin sağlanmasında etkin rol oynadığı saptanmıştır.

Taurin eksikliğinde, kalp kasının zayıflaması gibi kalp rahatsızlıkları oluştuğu ortaya çıkmıştır.

Kas Kuvveti Rahatsızlıkları: Özellikle sporcuların, kas ve performans gelişimine katkı sağlaması amacıyla taurin takviyesi aldığı bilinir.

Kas kuvvetini artıran, egzersiz sonucu oluşan oksidatif stresi azaltan taurin, kas yorgunluğunu geciktirmeye yarayan tiyol antioksidanlarının seviyesini artırır.

Taurin eksikliğinde ise bu etkenlerin tersi gerçekleşeceğinden ciddi kas sorunları oluşabilir.

Obezite Riski: Japan’s National Institute of Health and Nutrition’da yapılan araştırmalara göre, obezitenin temelinde taurin eksikliği yatıyor.

2006 yılında ortaya çıkan bu bulgu doğrultusunda, taurin takviyesi ile metabolizma hızının artırıldığı gözlemlenmiştir.

Taurin Kullanımı

Genellikle güvenli kabul edilen günlük taurin kullanımı dozu, 3000 mg ‘ı aşmamalıdır. Ancak, enerji içecekleri vb. besin takviyelerinin içerdiği taurin oranı ile bu sınır aşılsa da, bazı araştırmacılara göre fazla miktardaki taurin böbrekler yoluyla vücuttan atılır.

Yine de böbrek tahribatının oluşmaması ve vücut sağlığı için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Konjestif kalp yetmezliği olan hastalarda, doktor gözetiminde 3 kez verilen günlük doz 2 gramdır.

Doktor tavsiyesi ile kullanılması gereken taurin desteği, hamilelik ve emzirme dönemlerinde alınmamalı, enerji içeceği de yine bu dönemlerde tüketilmemelidir.

Fazla miktarda enerji içeceği tüketimi ve taurin desteği, çocuklarda fiziksel ve zihinsel gelişimi engelleyebilir, kas sorunları, halsizlik, çarpıntı, halüsinasyon, dayanıklılıkta azalma gibi yan etkilere neden olabilir.

Taurin Zaraları

Özellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin tercih ettiği taurin dengeli alındığında zararsız görünmektedir.

Taurin yetişkinler için faydalıdır, lakin çocuklara doktorunuza danışmadan takviye amaçlı vermenizi önermiyoruz.

Hamilelik: Gebelik döneminde taurin kullanımının zararı veya faydası hakkında yeterli bilgi yoktur, bu yüzden doktorunuza danışmadan kullanmanızı önermiyoruz.

Yüksek Doz: Taurin faydalı olmasına rağmen her şeyde olduğu gibi yüksek dozda alımı sağlık sorunlarına neden olabilir.

Enerji İçecekleri: Enerji içecekleri ile birlikte alınmasını önermiyoruz.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.