Elma sahip olduğu lezzet ve ülkemizde yetişmesi gibi özellikler sayesinde oldukça yoğun bir şekilde tüketilen meyvelerin başında gelmektedir.
Elma tüketimi sayesinde vücudumuz birçok vitamini ve minerali içerisine alabilmektedir.
Bu vitaminlerin başında ise B6 vitamini, K vitamini, C vitamini ve E vitamini gelmektedir.
Elma tüketimi sayesinde vücudumuz bu vitaminlerce zengin bir hal almaktadır. Ayrıca yine elma tüketimi sayesinde bakır, fosfor, manganez gibi birçok farklı mineralin de vücudumuza alınmasını sağlamış olmaktayız.
Vücudumuza giren bu besinler sayesinde vücudumuzun kritik fonksiyonları yerine getirebilme kapasitesi büyük ölçüde artmakta ve böylelikle vücudumuzda hiçbir eksiklik gözlenmeden hemen hemen her türlü metabolizma faaliyeti başarılı bir şekilde gerçekleştirilebilmektedir.
Ayrıca elma tüketimi sayesinde kanser türleri başta olmak üzere birçok hastalık ile de mücadele edilmekte ve vücut birçok hastalığa dirençli hale gelmektedir.
Elma tüketimi ağız içerisinde salya üretimine de katkı sağlayan faktörlere sahiptir.
Bu sayede üretilen salya diş üzerinde bıraktığı etki ile birlikte dişlerin çürümesini engelleyici bir özelliğe sahip olmakta ve böylelikle dişlerin daha geç çürümesini de sağlamaktadır.
Elma tüketerek hem vücudumuz için gerekli vitamin ve minerallerin büyük bir kısmının teminin sağlamış olmakta hem de sağlığımız açısından büyük faydalar sağlaya bilmekteyiz.
Elmada Bulunan Vitaminler
1 adet elma günlük;
- C vitamini ihtiyacının %14ünü,
- A vitamini ihtiyacının %2 sini,
- günlük K vitamini ihtiyacının %5ini,
- günlük E vitamini ihtiyacının %2sini,
- günlük B6 vitaminin ise %4ünü karşılayabilmektedir.
Sahip olduğu yüksek besin değerleri sayesinde tüketimi ile birlikte insanların vücut fonksiyonlarının kontrolünde ve eksiksiz bir şekilde yerine getirilmesinde oldukça büyük bir role sahiptir.
Elma tüketimi oldukça büyük bir öneme de sahiptir.
- 1 adet elma ise günlük kalsiyum ihtiyacının %1ini,
- demir ihtiyacının %1ini,
- magnezyum ihtiyacının %2sini,
- potasyum ihtiyacının %6sını,
- manganez ihtiyacının %3ünü,
- fosfor ihtiyacının ise %2sini karşılayarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu minerallere de kavuşmasını sağlar.
Böylelikle Elma sayesinde hem birçok tehlikeli hastalıktan korunmuş olmakta, hem vücudumuz için gerekli birçok besini temin edebilme hem de vücudumuz için gerekli olan mineral ve vitaminlerin alınması sayesinde vücut fonksiyonlarının tam manası ile çalışabilmesine olanak sağlayarak daha sağlıklı bir hayata kavuşa bilmekteyiz.
Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.
Henüz yorum yazılmamış.