Mide yanması neden olur? Mide Yanmasına ne iyi gelir? başlıklı yazımızda mide yanmasına iyi gelen yiyecekler, bitkisel tedavi yöntemlerinden bahsedeceğiz.
Yemeklerini tamamlamasının ardından mide yanması şikayetine sahip olan kişilerin bu sorunu ortaya çıkaran yiyecekleri tespit ederek tekrar besin tüketirken bu besinlere yönelik bir dikkatle tüketimlerini gerçekleştirmesi gerekir.
Mide yanmasının çok sayıda insanı etkileyen sıklıkla karşılaşılan bir rahatsızlık olduğu düşünülürse bu sorunu kontrol altına almak ve çözmenin ne kadar gerekli olduğu da ortaya çıkar.
Yaşam kalitesini artırmak için mutlaka beslenmede bazı noktalara dikkat etmek gerekir.
Mide yanmasına olumlu etki eden yiyeceklere bakıldığında bunlar arasında tam tahıllı gıdalar, lifli meyveler ve çiğ sebzeler ilk sırada dikkat çeken yiyeceklerden olmaktadır.
Bu yiyecekler ortak özelliği olan mide asidini tutmaları ve sindirmeleriyle mide yanması problemini ortadan kaldırırlar.
Mide Yanmasına Hangi Besinler İyi Gelir?
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir
Mide yanması problemi ile ara ara karşılaşan kişilerin mide yanması sorunu yaşadıkları dönemde tükettiği besinlerin neler olduğuna dikkat ederek bir çözüm üretmesi mümkün olabilir.
Fakat sürekli olarak mide yanması problemi yaşanıyorsa bu noktada reflü ve ülser gibi rahatsızlıkların belirtisi olarak mide yanması yaşanabileceği düşünüldüğünden mutlaka bir doktora gitmek gerekmektedir.
Bu tür hastalıklar erken teşhis hallerinde çok daha iyi bir tedavi süreciyle geride bırakılabildiği için erkenden uzmana görünmek iyi olacaktır.
Mide yanmasına iyi gelen besinler ise bu tür rahatsızlıklar görülmeden önce de görüldükten sonra da rahatlıkla tüketilebilir.
Sebzeler: Mide yanması problemi ile karşılaşmamanın en temel yolu öğünlerin hafif bir şekilde geride bırakılmasıdır. Bu noktada en etkili besinler haşlanmış sebzeler olmaktadır.
Mineralleri ve vitaminleri bakımından da zengin olan sebzeler lifli yapılarıyla rahat bir sindirim sağlarken midenin de rahatlamasına yardımcı olur.
Fakat sebzeler arasında yer alan domates ve brokoli gibi yiyecekler asitli ve gaz yapan yiyecekler olduğu için mide yanması problemiyle karşılaşan kişilere tavsiye edilmiyor.
Meyveler: Meyvelerin tüketiminde mide yanmasının önüne geçmek için daha çok posalı yani lifli meyvelere ağırlık vermek gerekiyor. Çok daha hızlı bir şekilde meyvenin tüketilmesini sağlayan bu ürünler mide yanmasının temel sebebi olan mide asidi üretimlerini de en aza indirerek etkisini gösteriyor.
Mide asidinin artmasına sebep olacak portakal ve mandalina gibi turunçgiller, ananas, çilek ve kivi gibi meyvelerden de kaçınmak gerekiyor. Şeftali, muz, kavun ve armut da mide yanmasına karşı tüketilebilecek en faydalı meyvelerden görülüyor.
Tam Tahıllı Gıdalar: B vitaminleri ile selenyum, demir, magnezyum gibi mineraller bakımından son derece zengin bir içeriğe sahip olan tam tahıllı besinler mide yanmasına olumlu etki ediyor. Bu ürünler arpa, bulgur, yulaf ve esmer pirinç gibi gıdalar olmaktadır.
Mide Yanmasıyla Karşılaşmamak için Yapılması Gerekenler
Mide yanmasını azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak için beslenme sırasında bazı noktalara dikkat ederek önlem almak gerekir.
Burada öncelikle sindirimi zor olan tatlı atıştırmalıkları, aşırı yağlı gıdaları tüketmekten uzak durmak ve bunları beslenme listelerinden çıkarmak gerekiyor.
Buna ek olarak çoğunlukla ihmal edilse de mutlaka tuz tüketimlerine de dikkat etmek gerekiyor. Özellikle hazır gıdalardan içinde tuz bulunduranlarının tüketilmesinden kaçınmak gerekiyor.
Aynı şekilde baharatlı yemeklerin de mide yanmasını arttırmasından dolayı bunların tüketimini minimum seviyede tutmak gerekiyor.
Aşağıdaki tavsiyelere uyarak bir beslenme düzeni oluşturmak gerekiyor.
- Kahve, kola gibi kafenli içecekleri en az seviyede tutun.
- Süt ve süt ürünlerinde az yağlı veya yağsız olanlarını seçin.
- Uyku ile yemek arasında en az iki saat bulundurun.
- Soda ve benzeri gazlı içeceklerden uzak durun.
- Tavuk ürünlerini derisiz yiyin.
- Fazla kiloları sporla azaltın.
- Sigarayı bırakın.
Tüm bu tavsiyelere uyulduğu takdirde kısa sürede mide yanması şikayetlerinin en aza inmesi ve bunlardan kurtulmak mümkün olabilecektir.
Özellikle çaydan kahveden koladan vazgeçemeyen ve bunlarla birlikte bir de sigara içen kişilerin mide yanması problemiyle mücadele etmesi için alışkanlıklarını değiştirebilecek derecede kökten bir değişiklik yapması gerekir.
Her insanın midesinin çeşitli besinlere farklı reaksiyonlar verdiği de dikkate alınırsa bu noktada mutlaka adı geçen yiyeceklerin dışında başka yiyeceklerin tüketilmesiyle de yanma problemi ortaya çıkıyorsa bunu çözmeye yönelik adımlar atmak gerekir.
Özellikle sıklıkla mide yanması yaşayan kişilerin uzman görüşüyle beslenmesini düzenlemesi ve gerektiğinde ilaç tedavisi alması için doktora görünmesi de gerekmektedir.
Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.
Diğer sağlıklı yaşam önerileri
Göz Nezlesine Ne İyi Gelir ? 
Kabızlığa Ne İyi Gelir ? 
Şişkinliğe Ne İyi Gelir ? 
Ağız Kokusuna Ne İyi Gelir ? 
Henüz yorum yazılmamış.