Balık Yağının Faydaları

Balık yağının faydaları yazısında, balık yapının faydaları nelerdir sorusunu cevapladık. Balık yağının zayıflamaya, beyne, kalbe, kolesterole faydaları, yan etkileri, olası zararlarını inceledik.

Somon, ton, sardalye, lüfer, uskumru, alabalık, mersin, ringa ve kefal gibi balıkların çoğunluğunu oluşturduğu bir balık grubu balık yağının elde edilmesi için kullanılmaktadır.

Bu balıklardan elde edilmiş olan balık yağının balık yağı kapsülü formuyla satışa çıkarılması ve pek çok kişi tarafından da tüketilmesi söz konusu oluyor.

Okumanızı Öneririz: Balığın Faydaları

Yararları bakımından bu kapsül formundaki balık yağları incelendiğinde Omega 3 bakımından balık yağının yaklaşık yüzde 30’unun Omega 3 yağ asidinden oluştuğu biliniyor.

Yağın bozulmasının önüne geçmek için eklenen E vitamini de oldukça faydalı oluyor. Kimi balık yağı kapsüllerinden bu içeriklerden farklı olarak A, B1, B2, B3, C ve D vitaminleri ile birlikte demir ve kalsiyum gibi minerallerin de yer aldığı biliniyor.

Yazı İçeriği

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları

Çok sayıda doktorun, uzmanın kimi hastalıkların tedavisi sırasında buna destek olmak için ya da herhangi bir hastalığa sahip olmayan kişilerin vücut sağlığını korumasına yönelik olarak tavsiye ettiği balık yağı aslında beslenmelere ek olarak kullanılan bir maddedir.

Balık yağlarını hiçbir zaman ana besin maddesi olarak kullanmayan kişiler bu ek gıda şeklindeki tüketimleri ile yüksek kolestrol seviyelerinin düşürülmesini ve bu sayede kalp ve damar sağlığını korumalarını mümkün kılar.

Aşırı tüketimi halinde yan etkileri ortaya çıkabilecek balık yağında mutlaka uzman tarafından kişinin alacağı dozun belirlenmesi gerekir.

Beyine Faydaları

Balık yemek her zaman beynin gelişimi ile ilişkilendirilen bir beslenme biçimi olmuştur. Yeteri miktarda balık tüketen kişilerin her türlü beyin rahatsızlığı içine dahil edilebilecek olan Alzheimer, depresyon, dikkat eksikliği gibi sorunlar karşısında ne kadar dayanıklı olduğu da açıkça ortadadır.

Buna ek olarak beyinden kaynaklanan kimi görme sorunlarına karşı da balık yağı tüketimiyle çözüm bulunabilir. Göz kuruluğu başta olmak üzere makula dejenarasyonu ve glokom rahatsızlıklarında balık yağı önemli oranda etkili olur.

Tansiyona Faydaları

Balık yağının tamamen doğal bir gıda maddesi olmasından dolayı uzmanlar tarafından tansiyon hastaları için de rahatlıkla tavsiye edilmesi söz konusu oluyor.

Tansiyonu yüksek olan kişilerin hiçbir şekilde ilaç kullanmadan tamamen doğal bir şekilde tansiyonunun düşmesini sağlayan balık yağları Omega 3 asitlerinin damarlarda yarattığı genişleme ile bunu başarıyor.

Kan basıncının olağan düzeylere gelmesini sağlayan bu etkisiyle balık yağının kimi durumlarda kalp ameliyatı sonrasında hastalara verilen bir katkı maddesi olması da söz konusu oluyor.

Trigliserite Faydaları

Yüksek trigliserit problemi yaşayan kişiler için de balık yağı en doğal çözümlerden biri olarak görülmektedir.

Kalp hastalığına yakalanmamış kişilerin yüksek risk oranını barındırmalarına sebep olan yüksek trigliserit değerlerine sahip olduğu durumlarda beslenme programları içine mutlaka balık yağı dahil edilmektedir.

Bu takviyenin kullanılması özellikle egzersizlerle desteklenmesi durumunda oldukça etkili olur.

Kalp Sağlığı Faydaları

Yukarıda sayılmış olan tüm özellikleriyle birlikte balık yağı doğal tansiyon düşürücü ve trigliserit seviyelerini normalleştirici bir ürün olmaktadır.

Kalp sağlığını korumak için kullanılabilecek olan balık yağlarının hali hazırda kalp ilacı kullanan kişiler için bir faydası bulunmamaktadır.

Balık Yağının Diğer Faydaları

Balık Yağının Faydaları Nelerdir

Daha önce belirtilmiş olan durumlar karşısında olumlu etkileri pek çok araştırma tarafından ortaya konmuş ve kanıtlanmış olan balık yağı kimi zaman farklı şekillerde etki ederek fayda sağladığı yönleriyle de ortaya çıkar.

Hakkında herhangi bir bilimsel araştırma yapılmamış olmasına rağmen doktorların önerilerinden hareketle balık yağının çeşitli alanlarda kullanıldığı da görülmektedir.

Romatoid Artrit

Romatoid artrit özellikle sabah kendini hissettiren yoğun ağrıları ile hastalara zorluk yaşatmaktadır.

Artrit sorununu ortadan kaldırmak üzere kullanılan ilaçların yoğun bir şekilde tüketilmesinin bazı olumsuz etkileri bulunabileceği için bu noktada balık yağı takviyesiyle ilaç tüketimlerin gerçekleştirilmesi önerilmektedir.

Adet Ağrıları

Periyodik olarak kadınların yaşamakta olduğu adet ağrıları kimi zaman dayanılmaz şiddetli ağrılar haline gelebilir.

Bu tür durumlarda yaşanan ağrıyı en aza indirmek veya ortadan kaldırmak için balık yağını tek başına veya B12 vitamini ile birlikte tüketmek yerinde olacaktır.

Dikkat Eksikliği

Özellikle 8 ile 12 yaş aralığında kendini en ciddi şekilde göstermekte olan dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu karşısında balık yağı ile istenen olumlu etkileri gözlemlemek mümkün olmaktadır.

Felç

Felç ile ilgili olarak ilk bilinmesi gereken şey balık yağı yerine doğrudan balık tüketiminin felç riskini büyük oranda azalttığının araştırmalarla da ortaya konmasıdır. Fakat balık tüketiminin miktarı felç riskine olumsuz olarak da etki edebiliyor. Bu sebeple balık tüketiminin aşırıya kaçılmadan uygun seviyelerde tüketilmesine dikkat edilerek felç riski en aza indirilebilir.

Kemiklerde Zayıflama

Yaşın ilerlemesi ile birlikte daha çok ortaya çıkan osteoporoz kemikleri zayıflatarak etkisini göstermektedir. Balık yağının bu aşamada kullanılması veya kalsiyum takviyeleri ile birlikte tüketilmesi söz konusu kemiklerdeki yavaşlamayı en az miktara indirebiliyor.

Damar Sertliği

Kalp ve damar sağlığını korumada son derece etkili bir ürün olan balık yağı damar sertliğini de en aza indiriyor. Balık yağı boyundan başa kan taşıyan karotis arterler damarlarında etkili olmazken doğrudan kalbe kan taşımakta olan koroner arterlerde etkisini ortaya koyuyor.

Böbrek Rahatsızlıkları

Düzenli olarak aşırıya kaçmayacak şekilde balık yağı tüketiminin böbrek hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı biliniyor. Özellikle diyabet hastalarının böbreklerinden kaynaklanan idrardaki protein miktarının fazlalığının da balık yağı tüketimi ile ortadan kalkması söz konusu oluyor.

Bipolar Bozukluk

Depresyon ataklarının oldukça şiddetli bir şekilde gerçekleştiği bipolar rahatsızlık karşısında da balık yağı ile çözüm elde edilebiliyor. Depresyonun etkilerini minimuma indiren ve atak sürelerinin arasındaki zamanı artırdığı bilinen balık yağının tüketimi çokça tavsiye ediliyor.

Obezite

Aşırı kilolu kişilerin genellikle kan şekerini dengeli bir noktada tutmada ve tansiyon seviyelerini kontrol altına almadan bir sorun yaşaması söz konusu olduğundan mutlaka düzenli olarak balık tüketmek gerektiği belirtiliyor. Balık yağı da düzenli olarak tüketildiği takdirde vücudun yağ oranı azalarak obeziteye karşı önlem alınabiliyor.

Rahim Kanseri

Haftada en az iki kez olmak üzere tüketilmesi tavsiye edilen balığın kadınlarda rahim kanseri riskini azalttığı biliniyor. Balık yağı da buna katkı sağlayabilir.

Astım

Öksürüğü azaltması, astım etkilerini en aza indirmesi ve hava akışını geliştirmesiyle balık yağının astım hastalarında olumlu yönde etkileri ortaya koyabilecek bir ürün olduğu biliniyor.

Yüksek Kolestrol

Kolestrolü düşürmede en etkili ürünlerden biri olarak bilinen balık yağı özellikle B12 ile birlikte tüketildiğinde önemli ölçüde etkisini gösteriyor. Ancak bu noktada uzmanlardan görüş alarak hangi ilaçlarla birlikte balık yağının tüketilmesi gerektiğini de öğrenmek gerekiyor.

Balık Yağı Hangi Rahatsızlıklarda Kullanılmaktadır?

Balık yağının hastalıklarında tedavisinde kullanılmasıyla ilgili olarak genel kabul edilmiş uygulamalara bakıldığında

Hastalığın ilerleme hızını düşürmek için Alzheimer hastalığında,
Katarakt riskini azaltmak için katarakt rahatsızlığında,
Diyalizin istenmeyen etkilerini ortadan kaldırmak için kronik böbrek rahatsızlıklarında,
Belirtileri en aza indirmesi için depresyonda,
Çocuklarda görülen alerjilerde,
Keten tohumu ile birlikte kullanımıyla göz kuruluğunda

etkili bir şekilde kullanılmasının önerildiği görülmektedir.

Balık Yağının Yan Etkisi Var Mıdır?

Haftada iki kez düzenli olarak balık tüketen kişilerin balık yağı kapsüllerini tüketmesine gerek kalmamaktadır. Ancak bunu gerçekleştiremeyen kişilerin doktorlardan da onay alarak balık yağı kapsülü tüketmesi gerekir. Her ne kadar dozunda kullanıldığında bir yan etkisi bulunmasa da balık yağı tüketimiyle nadiren ishal, ağız kokusu, burun kanaması, mide yanması ve kaşıntı gibi rahatsızlıklar görülebilir.

Uzman tarafından kontrol altında tutularak

Depresyon
Deniz ürünleri alerjileri
Bipolar bozukluk
Diyabet
Karaciğer hastalıkları
Kalp ritim bozukluğu

için balık yağı tüketimi uzmanlarca önerilir.

E vitamini takviyesi
Doğum kontrol hapı
Obezite ilacı
Yüksek tansiyon ilacı

alan kişilerin de mutlaka doktora danışarak balık yağı tüketimini gerçekleştirmesi gerekiyor. Bunlara ek olarak kan pıhtılaşmasını yavaşlatan bitkilerin tüketimi de balık yağının zararlı olmasına sebep olabilir. Tüm noktalarıyla balık yağı tüketimini değerlendirmek için mutlaka bir doktora başvurmak gerekmektedir.

Dr. Aydın Yılmaz

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.