Elma sirkesinin zayıflamaya, sağlık faydaları az bilinmesine rağmen çoğu insan tarafından sağlığı korumak ve sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan doğal bir ilaçtır.
Sağlık faydalarının yanında, kilo verme konusunda da önemli bir yere sahip olan elma sirkesi, birçok bilimsel çalışmaya göre zayıflama için çok önemli bir yardımcı üründür.
Ezilmiş elmadan yapılan elma sirkesi, damıtma ve fermente işlemleri uygulanarak ortaya çıkar.
Sonuç olarak da içinde yüksek miktarda asetik asit bulunur.
En belirgin olan asetik asit ile birlikte de kilo vermeye çok sayıda fayda sağlar.
Elmas sirkesinin faydaları hakkında daha önce yayımladığımız yazıları incelemek isterseniz:
Yazı İçeriği
Elma Sirkesi Tokluk Hissi Verir
Elmas Sirkesi
Kullanacağınız elma sirkesi, size tokluk hissi vererek yeni şeyler yeme isteğinizi kırar.
2005 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, sirke ile ekmek yiyen bireyler, sadece ekmek yiyenlerden daha fazla tok hissettiler.
Ayrıca katılımcıların aldığı asetik asit ne kadar fazlaysa, bu tokluk hissinin de o kadar artması anlamına geliyordu. Siz de kilo vermek istiyorsanız, sirkeyi yemeklerinizde veya diğer kilo verme yollarında kullanarak daha tok hissedebilirsiniz.
Elma Sirkesi Kan Şekerini Kontrol Eder
Elma Sirkesi Kan Şekerini Kontrol Eder
Yapılan diyetlerde belki de en çok gözden kaçan ve vücuda en çok zarar veren konu, kan şekerine dikkat edilmemesidir.
Elma sirkesi, açlık durumunda kan şekeri çarpmalarını engelleyerek sağlığınızı korur.
Ayrıca diyet yaparken elma sirkesini kullanmak da vücut sağlığınızı korumak ve diyeti uzun süreli yapabilmek için önemlidir.
Sadece kan şekeri düşüşlerini önlemekle kalmayan elma sirkesi, kan şekerini dengede tutar.
Yapılan bir araştırmada görüldü ki, elma sirkesi tüketen denekler, bol karbonhidratlı bir yemekten sonra daha az düşük kan şekeri değerine sahipti.
Hatta bu etki o kadar güçlü ki, bol miktarda tüketilen elma sirkesiyle beraber 1,5 saat kadar sürebilmekte.
Yağ Birikimini Engeller
Yağ Birikimini Engeller
Elma sirkesi, metabolizmayı uyarır ve yağ oluşumunun önüne geçer.
Metabolizma hızlandıran çok sayıda enzim ve asitleriyle birlikte elma sirkesi, kilo vermek isteyen kadınların bir numaralı yardımcısıdır.
2009 yılında Japonya’da yapılan bir araştırma, bu bilgiyi destekler nitelikte.
Fareler üzerinde yapılan bu deneyde, çok yüksek yağ ürünleri içeren besinler tüketen farelerden asetik asit verilenlerde yağ birikimi daha az oldu.
Buradan çıkan sonuç da, çok önemli bir asetik asit kaynağı olan elma sirkesinin yağ birikimini engeller özelliğe sahip olmasıdır.
Elma Sirkesi İnsülin Salgılanmasını Etkiler
Vücuttan salgılanan insülin hormonu, yağ depolanmasını etkileyen bir maddedir.
Bu hormon aynı zamanda kan şekeri ile de doğrudan bağlantılı olup, tip 2 diyabetin temel kaynağıdır.
Elma sirkesi de insülin hormonu ile yakından alakalı enzimler ve besin maddeleri içerir.
Bu sayede tip 2 diyabete sahip olan ya da insülin hormonu nedeniyle vücudunda yağ depolanan insanların kilo vermesine yardımcı olur.
Ciltte Detoks Etkisi Yapar
Vücudumuz toksinler arındırıldığında, sindirim ve metabolizma gibi tüm süreçler daha verimli hale gelir.
Elma sirkesi de toksinlerin atılmasına yardımcı olup besinlerin en iyi şekilde vücut tarafından kullanılmasına yardımcı olur.
Bağırsak çalışmasına olumlu etkide bulunan elma sirkesi, ayrıca toksinleri emen liflerin emilimini de kolaylaştırır.
Elma sirkesinin bu etkileri, vücudun daha iyi çalışmasını ve ideal kiloya ulaşmasını sağlar.
Kilo Vermek için Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır
Elma sirkesinin kilo verme üzerine birçok faydası bulunmaktadır fakat bu faydalardan yararlanabilmek için elma sirkesini en doğru şekilde kullanabilmeniz gerekir.
Size en uygun şekilde tüketeceğiniz elma sirkesi, daha ideal bir vücuda sahip olmanıza yardım eder.
Tek Başına Tüketin
Elma sirkesinin tadı, tek başına içmek için her ne kadar iyi olmasa da, özellikle yağ yakma faydalarından yararlanabilmek için, direk içebilirsiniz.
Bu sayede kilo vermeniz daha kolay olacaktır. İşlenmemiş elma sirkesi, en temel ve en faydalı besin maddelerini içerir.
Fakat aç karna içmek, yüksek asidik düzeyi nedeniyle mideye zarar verebilir. Özellikle mide rahatsızlığınız varsa sizin için uygun bir yöntem değildir.
Su ile Karıştırın
Eğer elma sirkesini direk tüketemiyorsanız, günlük beslenme düzenine elma sirkesi içeren karışımlar da ekleyebilirsiniz.
Öncelikle bir bardak suya, 1 çay kaşığı elma sirkesi ekleyip, günde bir kez içebilirsiniz.
Tadına alıştıkça zamanla bunu daha sık yapabilir ya da elma sirkesinin ölçeğini arttırabilirsiniz.
Yapılan araştırmalara göre, kilo vermek için yapılacak en iyi karışım, 1 bardak suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi eklemektir.
Bal ile Tüketin
Elma sirkesinin tadını beğenmiyorsanız, içine bal da ekleyebilirsiniz.
Özellikle bal ve elma sirkesi birleşimi, kilo vermeye çok faydalıdır.
Siz de bal ile elma sirkesini çayınızla beraber tüketebilirsiniz.
Çay içerken, çayınız hafif ılıdıktan sonra içine biraz elma sirkesi ve tadını istediğiniz gibi ayarlamak için bal döküp tüketin. Bu hem sizi daha sağlıklı yapacak hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Yemeklerde Kullanın
Özellikle ev hanımları iyi bilirler ki, elma sirkesi, etli çorbalarla birlikte çok iyi gider.
Besin kaybını önlememek için çorbanıza çok kaynar olduğu zamanda değil de biraz soğuduktan sonra elma sirkesi dökebilirsiniz.
Bu sayede hem tadı daha güzel olacak hem de zayıflamanıza katkı sağlayacaktır.
Ayrıca elma sirkesini salatalarınızla birlikte de kullanabilirsiniz.
Zeytinyağı ile birlikte salatalara çok yakışan elma sirkesi, bu sayede günlük beslenme alışkanlığınızda yer alır.
Son olarak, Türkiye’de çok tüketilen turşu, genellikle içine sirke konularak yapılır.
Siz de evde yapacağınız ya da dışarıdan alacağınız turşularda elma sirkesi bulunmasına dikkat edebilirsiniz.
Turşularla birlikte tüketeceğiniz elma sirkesi de kilonuzu dengelemek adına önemli bir işleve sahiptir.
Elma Sirkesinin Yan Etkileri
Elma sirkesini günlük hayatta tüketmeniz sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratsa da, tüm doğal ilaçlarda ve tedavi yöntemlerinde olduğu gibi almanız gereken önlemler ve dikkat etmeniz gereken noktalar vardır.
Çok fazla elma sirkesi tüketmek, potasyum düzeyinizin düşmesine neden olabilir.
Fakat bu bilginin verilmesine sebep olan denek, birkaç yıl boyunca her gün 250 ml civarlarında elma sirkesi tüketmiştir.
Eğer siz yazıda belirtildiği gibi 1-2 çorba kaşığı tüketirseniz ve bunu özellikle su ile seyreltirseniz herhangi bir sorun ortaya çıkmaz.
Ayrıca elma sirkesi, asidik olması nedeniyle de vücutta bazı tahribatlara yol açabilir.
Özellikle diş minesi asidik özellikten etkilenen en önemli bölgedir.
Bunun için elma sirkesinin tükettikten sonra dişlerinizi fırçalamayı deneyebilirsiniz.
Bu yöntem, dişinizin, diş minesi üzerinde kalacak asidik maddelerden arındırılmasını sağlayacaktır.
Sonuç
Elma sirkesi, günlük hayatımızda bir çok alanda kullanılabilir çok değerli bir organik üründür.
Elmanın fermente edilmesi ile ortaya çıkan bu maddede bol miktarda asetik asit ve vücuda yararlı besin maddeleri bulunmaktadır.
Bu içeriği sayesinde vücut sağlığına faydalı olan elma sirkesi, ayrıca kilo vermek için de çok değerlidir.
Siz de kilo vermek istiyorsanız, yemeklerinize elma sirkesi koyarak, direk elma sirkesi tüketerek ya da su, bal gibi diğer gıdalarla birlikte elma sirkesinin faydalarından yararlanabilirsiniz.
Elma sirkesinin yoğun asidik özelliği nedeniyle kullanırken bazı limitler koymanız faydalı olacaktır.
Bu limitlere dikkat ederek siz de elma sirkesinin zayıflamak için kullanabilirsiniz.
Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.
Henüz yorum yazılmamış.